John Myers
Ko te rapu i te puna pai o te konupūmā ehara i te mea ngawari. Na te mea he tino nui te whiringa. Ko nga puna konupūmā tino rongonui ko te calcium citrate me te calcium carbonate. Heoi, ahakoa i ahu mai te konupūmā citrate i te taiwhanga, ko te konupūmā pākawa waro i ahu mai i ngā mātāpuna tūturu o te konupūmā.
Hokona nga taputapu konupūmā pai
He tino wero te hoko konupūmā – ahakoa kare koe e hiahia ki te hopu i te tāpiringa konupūmā tuatahi ka puta. Ahakoa he aha, me ata titiro ki te rarangi o nga kai mo to puna konupūmā i whiriwhiria, na te mea he roa rawa.
Konupora – hei papa pupuhi?
I tua atu i te konupūmā, he maha tonu nga kai kaore e tika ana, mena kaore i te hauora. He maha nga wa kei reira nga papa effervescent me te z. B. tenei hanganga (mai i tetahi kaihanga rongonui):
Te waikawa citric, te konupūmā warowaihā, te kaihoko nui: sorbitol, dextrose, te kaiwhakahaere waikawa konutai bicarbonate, te huaora C, te kakara, te kaihoko anti-caking: polyvinylpyrrolidone, silicon dioxide, huaora E (huaora E, māngaro whakarerekē, maltodextrin, anti-caking agent), nga kai reka aspartame me te acesulfame-K, beta-carotene (beta-carotene, Antioxidants: alpha-tocopherol, ascorbyl palmitate, konutai ascorbate, isomalt, gelatin, witi māngaro), emulsifier: huka huka o te waikawa ngako.
Taria he meneti, kei te whakaaro pea koe, he pono, i hiahia ahau ki te konupūmā. Engari i whiwhi koe i te ranunga reka o te huka, te kai reka me te waikawa me te paku konupūmā kei roto.
Konupora – hei papa hei horomia?
Mena ka whiriwhiri koe i nga papa konupūmā ka horomia e koe hei puna o te konupūmā, ka iti ake te rarangi o nga kai ka penei te ahua:
konupūmā pākawa warowaihā, kapia whakakī kāpia arabic, whakakī cellulose, whakakī ripeka-hono carboxymethylcellulose, māngai whakakikorua hydroxypropylmethylcellulose, waikano titanium hauhā, whakawehenga tote konupora o te waikawa ngako, maataki kirikiri maataa, talc whakawehewehe, hinu oriwa, whakawehe i te kaihoko silicon dioxide, whakaemulsifier. 80, waikawa pteroylglutamic, D-biotin, cholecalciferol.
Ka whakakiia ki te titiro atu a te kanohi, me nga waikano, te wehe me te paninga. Ko enei mea katoa na te mea e hiahia ana koe ki te whakahou i to taumata konupūmā? Engari ka pai ake: Mo nga taangata e whai hononga ana ki nga matū-e, he taapiri konupūmā o te momo e whai ake nei:
konupūmā warowaihā , whakakī: E460, E468, E464; Pūmau: E1201, E1202; Mahinga wehewehe: E553b, gelatine, sucrose, whakaemulsifiers E433, E470b; māngaro, hinu huawhenua hydrogenated; Huaora D3, tae E 171.
Ko tenei rarangi o nga kai kaore e taea te whakamaarama me te kore he tepu nama E na reira me karohia enei hua na te mea he uaua te korero a nga kaihoko.
Konupora – hei monamona huka?
Mo te hunga he niho reka, ka tukuna ano e te maakete konupūmā nga mea e kiia nei he reka konupora ka taea e koe te ngote, te ngaungau ranei. I te mea kei roto ano etahi huaora D3, ka tuhi te kaiwhakanao mo tana hua:
Ko te konupora me te huaora D3 ka whai waahi ki te tiaki i nga wheua me nga niho.
Te ahua nei, kua wareware rawa ia ehara te huka i te kowhai o te hua manu mo nga niho. Ko te konupora ehara i te mea nui ki roto i nga kai reka konupūmā, engari ko te huka (sucrose, glucose tirikara, me te honi).
He iti te konupūmā i konatunatua ki a ia, he rereke nga reka, me te ki runga ake, he wahanga o te miraka. Ko te hanganga ka tino rite ki te monamona i nga taapiri kai:
Sucrose, tirikara huka, konupūmā pākawa waro, hinu kokonati, konupūmā citrate, gelatine, miraka, honi, kakara honi tūturu, whakapiri vanilla, kakara (vanillin), huaora D3, mono- me te diglycerides o nga waikawa ngako, konutai pūhaumāota, tae (beta). -karotene)
Hei whakamaharatanga: e hiahia ana koe ki te mahi i tetahi mea pai mo koe me te taapiri konupūmā! Ko te konupora he kore reka ano. No reira kaore e tino kawa te reka kia huna koe i te reka me to kaha katoa.
Na he aha nga taapiri me nga mea kakara katoa? He aha te whakauru i te huka ki roto i nga taapiri kai ina hiahia koe ki te karo i roto i te kai hauora? He aha te mea kakara? He aha nga kai reka?
Karekau he whakautu ki enei patai. Engari he whakaritenga konupūmā e kore e hiahiatia he taapiri.
Ko nga taapiri konupora kaore he taapiri he pai ake
Ko te nuinga o nga wa, ko nga puna pai o te konupūmā ko nga whakaritenga i mahia mai i te konupūmā citrate parakore, he puna tūturu ranei o te konupūmā ko te nuinga o te konupūmā pākawa waro:
konupūmā citrate – pai 100 ōrau
Hei tauira, 100 paiheneti konupūmā citrate e wātea ana i roto i te ahua paura, na te mea karekau he taapiri papa. Kei te waatea hoki nga kapene konupora citrate. Ko nga potae konupūmā-kounga teitei kaore he mea engari ko te calcium citrate me te iti o te cellulose mo te kapene.
Engari, ko te konupūmā citrate ka puta mai i te taiwhanga, i hangaia mai i te waikawa citric me te calcium hydroxide - na reira mai i to maatau tirohanga katoa (ahakoa te tino pai o te koiora) ehara i te puna pai rawa atu o te konupūmā.
Mena kei te pirangi koe ki te puna konupūmā māori, he pai ake te whakaaro konupūmā warowaihā.
Ahakoa kei roto ano hoki tenei i roto i te ahua motuhake, i hangaia ranei mai i te taiwhanga (mo nga whakaritenga e 100 paiheneti te konupūmā warokawa). I tua atu, kei te waatea ano nga puna konupūmā māori i te mara o te konupūmā pākawa waro:
Te konupora warowaiha - he pai ake ma te taiao
He maha nga puna rereke o te konupūmā pākawa waro māori he tino rerekē te takenga mai. No te toka te Dolomiti; mai i te kōiwi o te wheo te paura o te wheo moana Sango.
A ko te pukohu whero e kiia nei ko te Lithothamnium calcareum he puna tino pai o te konupūmā.
Te konupora warowaiha i roto i te dolomite me te kao moana o Sango
Ko te kao moana o Sango me te dolomite ehara i te konupūmā warokawa anake engari he konupora (i te ahua o te konupora carbonate).
Ko nga kohuke e rua kei roto i te kohuke me te dolomite i roto i te tauwehenga tino pai o te 2:1 (Ca: Mg) kia taea ai te whakamahi i nga kohuke e rua i roto i te huarahi tino pai.
Ahakoa ko te dolomite anake te konupūmā me te konupora, kei roto i te kao moana o Sango e 70 etahi atu huānga tohu, ahakoa he iti rawa te rahi, ka ranea mo etahi huānga.
I tua atu, he mea ora (kararehe) te kao moana o Sango, ehara i te toka penei i te dolomite. Engari, ko te paura konupūmā e kiia nei ko Sango kora moana kaore i riro mai i nga kararehe ora. Ko nga kao kei te hanga i nga taonga koiwi hou.
Ko nga toka rongonui ka ara ake i te anga tawhito. Ko nga wahanga nui o nga koiwi kua mate ka pakaru ano, ka taka ki raro o te moana, ka taea te tiki atu ki te tango i te paura Sango mai i a ratou.
Ko te oranga taketake o te kao moana o Sango ka kitea i roto i te meka ka pai ake te uru atu i te dolomite.
Konupora warowaiha i roto i te Lithothamnium calcareum
Ko te konupūmā i roto i te konupūmā-momo pūkohu whero Lithothamnium calcareum kei roto ano i te ahua o te konupūmā warowaihā. Ka whakamarokehia nga pukohu me te paura pai, ka taea te tango i roto i te milligrams.
He 30 paiheneti te konupūmā parakore, he rite ki te konupūmā pākawa waro konupūmā neke atu i te 80 paiheneti, engari he iti te konupora konupora konupora ki te 6 ōrau.
Ko te konupūmā pūkohu he puna pai rawa atu o te konupūmā mai i te mea e kiia ana he tino pai tona koiora, ka korerohia e tatou i roto i nga korero e whai ake nei.
I te mea he kaimoana, he tino nui te pukohu i te iodine. I tetahi taha, he pai tenei ki te hiahia koe ki te kawe mai i to taonga iodine. I tetahi atu taha, ka kino pea mo nga tangata e mate ana i te mate o te iodine, i te raruraru thyroid ranei, hei tauira.
Na te mea ka taea e te 3 karamu o te pukohu te whakauru ki te 600 micrograms o te iodine, he nui te whakaaro ki te hiahia o ia ra mo nga pakeke o te 200 micrograms.
Heoi ano, he rerekee te ahua o te iodine i roto i te Lithothamnium calcareum, no reira he mea pai mena ka mahia e nga kaihanga e tika ana nga mahi tātari me te whakaatu i te ihirangi iodine kei runga i te kete paura konupūmā, te inu kaha ranei.
Na te mea kua whakauruhia nga pukohu ki roto i nga inu otaota hei whakarangatira i te konupūmā i roto i nga tau maha, penei i te inu B. soy, inu raihi ranei.
Ahakoa ka ahu mai ano te kaoa o te moana o Sango i te moana, kei roto noa i te 17 micrograms o te iodine mo ia horopeta ia ra, na reira ka taea e ia te arotau i te tuku iodine me te kore e pa ki te kino o te horopeta.
Konupora gluconate me te konupūmā lactate
Ka whakamahia te konupora gluconate - te nuinga me te phosphates me te fluoride - i roto i nga whakaritenga konupūmā e whakamahia ana mo te osteoporosis me te tono whakahaunga.
Ko te konupūmā gluconate he pūhui konupūmā noa i roto i te rongoa ohorere, kei roto i nga rongoa whaowhia.
Ko te konupora gluconate me te maha atu o nga pūhui konupūmā – pērā i te konupūmā lactate – he uaua ki te kitea i roto i nga taapiringa kai-kore-kore. Ka whakamahia te konupora lactate i etahi wa hei whakakaha i nga wai hua me te konupūmā.
Ko nga puhui konupora e rua ka mahia i roto i te taiwhanga, te konupūmā gluconate biotechnologically ki te awhina o te nuinga ira pūmua.
He maha nga wa ka whakamahia te kanga kua whakarereketia hei timatanga mo te hanga waikawa gluconic (mo te calcium gluconate). Ko te konupora lactate, i tetahi atu taha, he mea waihanga mai i te waikawa lactic.
Ko enei puhui konupūmā ehara i te mea tino maori - a na te mea kaore i te pai ake o raatau koiora i era atu whakaritenga konupūmā, kaore matou e korero mo nga korero i raro nei.
(Ma te bioavailability te tikanga o te paheketanga o te matū – kei konei te konupūmā – ka hokihia e te tinana mai i te puna konupūmā, arā, ka uru.)
Calcium Carbonate, Calcium Citrate ranei - Ko tehea te mea pai ake te waatea?
Ko nga puna pai o te konupūmā ko te calcium citrate, te konupūmā pākawa waro rānei.
Ahakoa ko te konupūmā citrate - kua whakamaramatia i runga ake nei - kaore i te whakaarohia he puna taiao o te konupūmā, i tenei wa e hiahia ana matou ki te titiro ki nga puna konupūmā e rua mo o raatau koiora, a he tino pai tenei i roto i te take o te calcium citrate.
Heoi ano, he tokomaha e whakapono ana ka pai ake te tango mai i te konupūmā mai i te konupūmā konupūmā citrate me te iti ake i te konupūmā warowaihā pararopi.
No te mea ahakoa te nui o te konupūmā e horomia e koe – ahakoa 200, 1000 mg ranei – karekau te rauropi e horomia te 100 paiheneti. Ko etahi ka tukuna i nga wa katoa ma nga whatukuhu.
Ko te tikanga, e hiahia ana koe ki te pupuri i te waahanga kua whakahekehia kia iti rawa kia taea ai te whai hua mai i te taapiri kai. No reira, ka whakawhirinaki ki te koiora o te kohinga konupūmā. Na he aha te puna pai o te konupūmā?
Akoranga: He pai ake te konupora warowaiha i te konupora citrate
E ai ki nga rangahau, ko te konupūmā citrate te mea pai ake mo nga tau. He maha nga wa e kiia ana he pai ake te horomia ki te 2.5 nga wa.
Engari, he rangahau 2014 i kitea ko te konupūmā citrate ehara i te mea ko te konupūmā pai ake. Engari, e whakaatu ana ko te konupūmā warowaihā he pūhui tino pai ake.
I roto i tenei rangahau, ko nga tangata whakamatautau (nga wahine hauora kei waenga i te 25 me te 45 tau) i whakawhiwhia ki nga papa e rua kei roto i ia papa he 500 mg o te konupūmā hei konupūmā citrate, 1000 mg ranei o te konupūmā hei konupūmā warokawa i roto i te ahua paura.
I kitea he nui ake te taumata konupora i roto i te toto o te hunga whakamatautau i te tango i te warowaiha – kotahi, e rua, me te wha haora i muri i te tango i te taapiri konupūmā.
Ko te konupora konupora e hiahia ana ki te waikawa pekitīlia – karekau te calcium citrate
Engari, i roto i te rangahau i whakaahuahia, he nui ake te huaora D (1000 IU) i roto i te paura konupora konupora (400 IU) i te whakarite konupūmā citrate ( IU), me te huaora D e mohiotia ana hei whakarei ake i te whakauru o te konupūmā.
I whai waahi ano nga tangata hauora ki te rangahau. Heoi ano, ko te tangata kua pa ki te osteoporosis, hei tauira, kua kore e ora.
Ko te mea ka tupu tonu te osteoporosis e tohu ana kei te mate pea te tangata e pa ana ki te kohukohu, penei i te B. na te kore o te waikawa o te puku.
(He mea nui te waikawa puku mo te kohukohu mai i te kai).
Ko nga tangata he mate puku mau tonu, ko te hunga ranei e kai ana i te kai aukati waikawa te nuinga o te waa ka raru te whakaurunga, no reira ka kore e pai te tango i te konupūmā mai i te kai. (Ko nga kai aukati waikawa he rongoa me nga kai kaha omeprazole, pantoprazole, he rite ranei).
Heoi ano, ko te hunga kare e kaha ki te tango i te konupora mai i te kai ka raru ano ki te whakaurunga o nga taapiringa kai i mahia mai i te konupūmā pākawa waro. Ahakoa he aha te take, he nui te waikawa pekitiki e hiahiatia ana mo tona whakaurunga, ehara i te mea ko te konupūmā citrate.
Heoi, ko te tangata e mate nui ana i te waikawa o te puku ka tino harikoa ki nga warowaiha. I roto i tenei take, he pai te rewa o te konupūmā me te warowaihā ka whai hua ki runga i te mamae ngakau me nga tohu e pa ana.
konupūmā pākawa waro māori me te nui o te oranga koiora: Sango moana wheo
Heoi ano, ko nga puna waro konupūmā māori pēnei i te kao moana Sango, te konupūmā pūkohu rānei he māmā ake te ngongo atu i te konupūmā pākawa waro motuhake. Mo te wao o te moana o Sango, i whakaatuhia tenei i roto i te rangahau whakawhiti i te waahi-whakahaere mai i te tau 1999.
Ko nga kaiuru i tango i te Sango Sea Coral hei taapiri kai i te mutunga he nui ake nga taumata o te whakauru konupūmā i te hunga i tango i te konupūmā pākawa waro.
Ko te koiora o te konupūmā mai i te Lithothamnium algae kaore ano i te rite ki te konupūmā konupūmā warokawa, ki nga kai e kiia ana he puna teitei o te konupora, penei i te miraka.
Ahakoa ko te konupūmā miraka (hei tauira mai i te miraka pē) ka taea te resorbed ki te 43 ōrau me te konupūmā mai i te terise ki te 67 ōrau (he tino pai kē kē ngā uara), ko te konupūmā mai i te pūkohukohu ka resored ki te 75 ōrau – e ai ki ngā rangahau a French Centre D. 'Etudes et de Valorisation des, Algues CEVA mai i te tau 2007 i whakaatu.
Ko te tino pai o te whakaurunga ko tetahi o nga take i whakamahia ai te Lithothamnium calcareum mo te roa ki te whakarangatira i nga inu otaota me te konupūmā.
Ko te 3 karamu noa o te pukohu mo ia rita ka nui hei whakarato i te inu he rite tonu te ihirangi konupūmā ki te waiu (120 mg ia 100 g).
Whakanuia te koiora o te konupūmā warowaihā
Ko nga puna taiao o te konupūmā warowaihā he tino pai te whiriwhiri. A, ki te hiahia koe ki te whakanui ake i to raatau koiora, mena ka mataku koe ki te kore o te waikawa o te kopu, me tapiri noa he wai rēmana.
Ko te waikawa hua kei roto ka huri i tetahi wahi o te warowaiha ki te konupūmā citrate, ka hoatu ki a koe he huinga carbonate-citrate tino rawe.
Ko tehea puna konupūmā te pai mo wai?
I te mutunga, ka whakawhirinaki ano ki te ahua o te tangata, ki nga hiahia (nga hua taiao - ae, kaore ranei), me te ahuatanga o ia tangata, ko te puna konupūmā te mea pai inaianei:
Mena kei te pirangi koe ki te taapiri konupūmā māori, ka taea e koe te whakamahi i te kao moana Sango, Lithothamnium calcareum ranei.
Mena kei te mataku koe ki te ngoikore o te iodine, tangohia te Lithothamnium calcareum, ki te hiahia koe ki te arotau i to tuku iodine iti, tangohia te kao moana Sango, ki te hiahia koe kia karo rawa ranei i te iodine, whakamahia te calcium citrate.
Mena kei te mate koe i te waikawa o te kopu, tangohia te Sango me te Lithothamnium me te iti o te wai rēmana me te konupūmā citrate ranei. Ko te tangata e raru ana ki te nui o te waikawa o te puku ka tango i te konupūmā warokawa.
Hokona te puna pai o te konupūmā - me te tino taiao
Mena he pai ake koe ki a Sango me te kore e hiahia ki te tango i te Lithothamnium algae na te iodine, ka taea ano e koe te hoki ki runga i tetahi puna tino rereke, tino pai o te konupūmā, ara ko nga taapiringa kai tipu-tipu kei roto. Pērā i te B. Moringa (10 g moringa paura e whakarato ana i te 200 mg konupūmā me te rima o te hiahia o ia ra) te paura rau ongaonga ranei (10 g ongaonga paura kei roto i te 100 mg konupūmā).
Ahakoa ehara enei i nga whakaritenga konupūmā motuhake, me te mea, karekau i te horopeta tino nui, ko enei hua tipu katoa e whakarato ana i nga matūkai me nga matū tino nui atu i te konupūmā noa. A, i te mea ko nga momo matūkai me nga matū tino nui kei roto i te tipu i roto i te huinga taiao, ka whakatairanga i te whakamahinga me te painga ki te rauropi.
Na, ki te rapu koe inaianei ki te hoko konupora, ko te tumanako kei a koe nga korero e hiahia ana koe kia kitea te puna konupūmā pai mo koe.
