Lindy Valdez
Ka taea e koe te kohua apareka, tunua, ka tunua ki te oumu – engari ka taea e koe te kai i te asparagus mata? Ehara tenei i te mea tawhiti rawa atu i te tangi tuatahi. I raro i enei tikanga, ka taea e koe te pai ki te asparagus hei kai mata.
Ko Aperira ki Hune te wa asparagus. Na ka tae mai nga huawhenua ki nga rereketanga katoa i runga i te tepu. I te nuinga o te wa ka kohuatia nga kakau kaakaariki me te ma, ka tukuna ki te ranu. Engari ka taea e koe te kai i te asparagus mata, he paitini ranei?
He pehea te hauora o te asparagus?
100 karamu o te apareka mata kei roto i te 2 karamu o te pūmua me te muka me te tata kore ngako. Ko te nui o te wai he 93 paiheneti, na reira ka whai hua te asparagus ki te whakamakuku me te diuretic. I tua atu, ko te asparagus he puna nui o nga matūkai, he nui te pāhare pāporo, te folate, te huaora K me te konupūmā.
Engari ehara te asparagus i te hauora mo te katoa. Ko te kai nui rawa o te apareka ka tino kino ki nga turoro kauti. Na te mea he purine kei roto i te asparagus e whakanui ana i te waikawa uric i roto i te tinana. Ka puta mai he kirikiri waikawa uric, ka tau ki roto i nga hononga, ka pa mai te mate kauti.
Ka taea e koe te kai i te asparagus mata?
Ehara i te mea ka taea te kai mata noa te apareka, engari me kai ano. Pērā i ngā huawhenua katoa, ka ngaro ētahi o ngā matūkai o te asparagus ina whakamahana. Ahakoa te ngawari o nga tikanga tunu kai penei i te blanching, ka whakahekehia te ihirangi o nga huaora, kohuke, me nga huānga tohu. He maha ano hoki nga matūkai kua maoa, engari kaua e rite ki te wa mata.
I tua atu, kaore i rite ki nga rīwai mata, karekau he matū paitini, kino kino ranei. Ko te kai i te asparagus mata ehara i te mea tino kino engari he tino hauora.
Heoi, he iti te kino o te apareka mata: ko te reka o te reka e tino rongonui ai te apareka ka ngaro i te ahua mata. Ka taea e te asparagus raw te whakatenatena tonu: He reka-nati tona reka e rite ana ki nga pi me nga toi toi.
Ka taea e koe te kai i te asparagus ma me te kakariki mata?
Ka taea te kai mata te Asparagus, ahakoa he kakariki, he ma ranei. Heoi, i te mea me hipoki ki nga pepa kirihou i te wa e whakato ana hei tiaki i te ra, he pai ake te ahua o te momo kaakaariki.
Me whai whakaaro koe ki tenei ina kai koe i te asparagus mata
Mena kei te hiahia koe ki te kai i te asparagus mata, me whai whakaaro koe ki etahi waahanga ka hoko me te whakarite:
- Me hou te apareka, no reira me pai ki nga huawhenua a-rohe mai i nga kaiahuwhenua me nga taonga kawemai mai i te maakete ia wiki.
- Whakawhirinaki ki te kounga pararopi. Me pehea te karo i te apareka kua pokea ki te patu patu patu.
- Me angiangi nga tao, i te mea he kawa ake te reka o te apareka matotoru ina mata.
- Horoia rawatia te apareka i mua i te kai.
I te wa e pa ana ki te whakarite, kaore he rereke o te apareka mata ki te maoa: me tihorea te apareka ma i nga wa katoa ka tangohia nga pito rakau. Ma te momo kaakaariki, me wehe noa e koe te waahanga o raro o te tae papura.
Aki: He maha nga huarahi pai ki te kai i te asparagus mata; he pai rawa te huawhenua i roto i nga huamata, penei me te rōpere me te basil, me te tōmato me te mozzarella ranei.
