John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Rimurapa pene
- 350 g Poka meneti steaks
- 4 te pata Te ranu soy marama
- 1 Koroka o te karika
- 2 kaukau Rakau
- 1 putea Hupa riki
- 400 ml Kirīmi 30% ngako
- 100 g Emmental kuoro
- Hinu Rapeseed
tohutohu
- Tapahia nga tapatapahi meneti ki nga poraka. Tihorea ka tapatapahia te karika ka uru ki te ranu soy. Whakaorangia te kikokiko ki roto mo te iti rawa 30 meneti.
- Pania te oumu ki te 180 ° C.
- Kohuatia nga kihu ki roto i te wai kohua tote, ka waiho ki roto i te riu hinu kua pania.
- Kohuatia te mīti wai whakapūkara ki roto i te paraharaha i roto i te hinu wera ka waiho ki runga ake o te rimurapa. Horoihia te riki, tapahia ki nga mowhiti, horoi, whakamakuku ka horahia ki runga i te kikokiko. Horoihia te hupa riki ki runga, ringihia he kirīmi ki runga ka tauhiuhia ki te tiihi.
- Tunua i roto i te oumu kua wera ake i te 160 ° C mo te 30 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 303kcalNgā harotihāhā: 23gPūmua: 9.3gHua: 19.4g
