John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 kg Tomato mai i te kari
- 300 g Zucchini hou
- 3 Nga nama Tuna i te hinu
- 1 kg Potatoes
- 3 Hua (M)
- 200 ml te pata
- 300 g Ger. Tīhi (gratin)
- Rosemary te pāhiri ranei
- Nutmeg
- Te tote me te pepa
tohutohu
- Tuatahi ka horoi i nga rīwai kātahi ka kohuatia ki te wai tote, ka tihorea, ka whakamatao. I tenei wa, mahia enei e whai ake nei:
- Whakahinuhia te rihi tunu.
- Horoia te tuna ki roto i te tatari.
- Horoi nga Tomato ka tapahia ki nga poro.
- Patupatua nga hua ki te kirīmi me te wa pai ki te tote, te pepa me te nutmeg hou. Na ka uru ki etahi tiihi kuoro.
- Inaianei kua makariri nga rīwai, kua tapatapahia, ka whakatakotohia ki roto i te rihi tunu, ka tote me te pepa. Ka tapatapahia te zucchini ki runga.
- Ka tohatohahia e matou te tuna kua maroke ki runga i nga poro zucchini. Horahia etahi o te ranunga hua manu / kirīmi / tīhi ki runga i te katoa.
- Inaianei ka maka e matou nga poro Tomato ki runga ka ringihia te toenga o te ranunga hua / kirīmi / tīhi ki runga. Ka hoatu e ahau he tiihi kuoro ki runga ka hoatu ki roto i te oumu hou.
- Tunua i te 180 ° C te wera o runga / raro mo te 50 meneti. Kia pai ranei, kia parauri te tihi o te tiihi.
- Kei te tino hikaka ahau mo taku umu hou, ka taea e au anake ....... :-)))
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 21kcalNgā harotihāhā: 2.3gPūmua: 2gHua: 0.3g
