John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Nga awhi moana kore kiri
- tote
- te pepa
- 150 ml Te wai kotakota
- 3 te pata Te hinu hinu
- 1 paihere Riki puna
- 400 g Mango
- 1 pc Pepa tiihi kākāriki
- 1 paihere Korori
- 2 pc avocados
- Huamata huamata
tohutohu
- Tapahia nga awhi moana ki nga poraka iti rawa ka tuu ki roto i te peihana. Te tote me te pepa ka uru ki te wai kotakota (haunga te 1 punetēpu) me te 2 tīpune hinu oriwa. Whakaorangia i roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti.
- Horoia nga aniana puna ka tapahia ki nga poro kikokore. Tihorea te mango, tapahia te penupenu mai i te kohatu ka tapatapahia rawatia. Tapatapahia rawatia nga pepa tiihi. Mena kaore koe e pai ki te raukikini, tangohia nga kakano i mua. Tapatapahia rawatia te korianara. Tapahia te avocado, tangohia te kohatu, tango i te kiko o te kiri me te mataono. Whakaranuhia nga mea katoa i roto i te peihana me te toenga o te hinu me te wai kotakota me te wa ki te tote me te pepa.
- Patupatua te ceviche ka kohia etahi o te wai whakapūkara. Whakaritehia te tartare ki waenganui o nga papa e wha me te awhina o te mowhiti. Whakanohoia te ceviche ki runga ka tauhiuhia ki te pepa iti. Horahia te huamata ki runga i te ika ka pania nga mea katoa ki te wai whakapūkara iti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 129kcalNgā harotihāhā: 5gPūmua: 9.2gHua: 7.8g
