John Myers
tirotiro
show
Kai
- 4 Uti heihei
- Cranberries mai i te karaihe
- tote
- Pepa pango mai i te mira
- 4 poro Emoural
- 1 Kareparāoa hou
- 0,5 L Milk
- 1 te pata Potae
- 1 tp Tuhinga o mua
- 2 Huihui hua
- 90 g te pata
- 150 g Emmental kuoro
- tote
- Pepa pango mai i te mira
tohutohu
- Te tote me te pepa nga u heihei. Tukua kia wera te hinu i roto i te paraharaha ka tunua nga u heihei. Whakanohoia kia 1 punetēpu o te karanirani ki ia uma heihei, ka waiho he poro tiihi ki ia uma. Ka tunua ki te oumu i te 160 kia rewa te tiihi.
- Tangohia nga rau me te kakau mai i te kareparāoa. Horoihia te kareparāoa ka tapahia ki nga putiputi. Kuhua te kareparāoa ki roto i te wai tote kohua ka tunu mo te 20 meneti kia ngohengohe noa. Whakawerahia te pata i roto i te paraharaha, tauhiuhia te paraoa ki runga ka tunu poto. Na ka 1/8 rita o te rakau kareparāoa me te whakaheke ki te miraka. Tukua te ranu kia koropupu.
- Kuhua te Emmental kua kuoro ki roto i te ranu ka rewa i runga i te wera iti. Whakawa ki te reka ki te tote me te pepa. Whakaranuhia te kirīmi me te hua manu ki te ranu wera iti ka uru ki te toenga o te ranu me te pupuhi. Whakawerahia mo te wa poto, engari kaua e kohuatia !! Mahihia me nga u heihei me nga rīwai kua kuoro. Kia pai te kai!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 168kcalNgā harotihāhā: 4.4gPūmua: 8gHua: 13.2g
