John Myers
tirotiro
show
Kai
- 3 Awhi uma heihei
- 2 te pata Peanut hinu
- Te pepa tote
- 2 Te aniana tapatapahi
- 1 Karika takitahi
- 2 Ka tapatapahia nga pepa whero
- 200 g Ka pakaru te tiihi hipi
- 1 tp Te tiihi hipi
tohutohu
- Horoia nga awhi o te uma heihei, ka maroke. Whakawerahia te hinu pīnati i roto i te paraharaha ka parai i nga awhi mo te 2 meneti i ia taha. Whakanohoia te kai ki runga i te pereti me te wa pai ki nga taha e rua ki te tote me te pepa, ka hipoki ki te pepa konumohe. Whakanohia te riki, te karika me te paprika ki roto i te ngako tunu me te tunu, ka tapirihia te karaihe o te ajvar. Ringihia te 2/3 o te ranunga ajvar ki roto i te rihi tunu, waiho nga pihi o te uma heihei ki runga ka ringihia te toenga ajvar ki runga. Kohuatia te tiihi hipi ki runga ka tauhiuhia ki te kakara o te tiihi hipi. Ka tunuhia i roto i te oumu kua wera i te 170 ° C mo te 15-20 meneti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 442kcalNgā harotihāhā: 0.1gHua: 50g
