John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 pc Te uma heihei hou
- 200 g Kāreti
- 2 pc Te riki tapaono
- 1 pc Te pepa tiihi tapatapahi rawa
- 200 g kirīmi kokonati
- 400 ml Hupa huawhenua
- 1 pc Puawai hou
- Pepa tote...
- Te turanga here mo te ranu marama
- Te hinu putiputi
- 4 te pata Tuhinga o mua
tohutohu
- Horoia, whakamaroke, paraoa te uma heihei. Horoihia te karoti ka tapahia ki nga poro. Tihorea ka tapatapahia te aniana. Whakawerahia te hinu. Kohuatia te kāreti me te aniana, tāpirihia te pepa tiihi ka uru ki roto i te kirīmi kokonati. Ringihia te hupa huawhenua ki runga i nga mea katoa ka waiho kia koropupu mo te tata. 8 meneti, katahi ka tapirihia te wai me te kiri o te kotakota kaore i rongoatia. Parai i nga taha e rua o te uma heihei. Whakanuia te ranu me te turanga mo nga ranu marama me te whakapaipai ki te tote me te pepa. Mahihia te uma heihei i runga i te korero kua werahia me te ranu, he pai te pai o te bagutte hou. Kia pai te kai...
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 195kcalNgā harotihāhā: 8.3gPūmua: 2.7gHua: 17g
