John Myers
tirotiro
show
Kai
- 3 kg Kānga - hupa heihei
- 4 Kāreti
- 1 Rakau
- 4 riki tapawhā
- 4 kakau Herea
- 10 Pepere Pararaiha
- 10 Nga witi allspice
- 1 tp Nga purapura korianara
- 0,5 Te pepa tiihi
- 1 te pata Te tote moana maru
- 4 Te tihi
tohutohu
- Tapahia te heihei kia haurua ka horoi i raro i te wai rere. Horoia nga toenga o te quill me te roto o te toto me te kiri. Kaua rawa e horoi noa i te heihei katoa. Ka taea e koe te wheako etahi ohorere ki reira.
- Whakanohoia nga haurua ki roto i te kohua nui, ka hipokina ki te wai, ka tapirihia te tote me te kawe ki te whewhe, katahi ka korohū ki runga i te mura iti mo te 2 haora. I muri tata ki te 1 haora, taapirihia nga huawhenua kua horoia, kua tapatapahia rawatia me nga rau kokoru ka huri nga karepe ki roto i te mira kakara. I waenganui, tangohia te pahuka ki te kaitapa. Tangohia nga wahi heihei, waiho kia whakamatao, tihorea ka tapahia te kai i runga i te tikanga o te whakamahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 16kcalNgā harotihāhā: 1.3gPūmua: 0.6gHua: 0.9g
