John Myers
tirotiro
show
Kai
- 400 g Kaore he wahanga o te heihei
- 0,5 paihere Hupa kākāriki hou
- 1 nui Te riki tapatapahi
- Te tote ki te reka
- Pepa pango mai i te mira ki te reka
- 1,5 rita Water
- 150 g Tetahi kihu
- 0,5 paihere Te pāhiri tapatapahia
tohutohu
- Horoia nga kakariki hupa ka tapahia ki te hiahia. Kuhua nga wahi heihei ki roto i te kohua. Tāpirihia nga huawhenua. Puritia etahi riki me te karoti. Tāpirihia te tote me te pepa, kawea ki te whewhe katahi ka korohū nga mea katoa mo te 45 meneti i runga i te wera iti rawa.
- Tāpirihia nga toenga huawhenua ka tunu mo te 25-30 meneti ki te mutunga. Tangohia nga wahi heihei ka tangohia mai i te whewhe. Tapahia ki nga wahanga ngau-rahi ka tapiri ano ki te hupa. Pahiri hoki ki reira.
- Ka mutu, ko nga kihu i tunua motuhaketia e au, ka werohia, ka wetekina. Te tinei no te mea i pirangi ahau ki te pupuri i te hupa marama. He kihu Mie tonu taku e hiahia ana ki te whakamahi. Whakaranu pai nga mea katoa.
- Whakanohoia te hupa ki runga i te pereti ka whakapaipai ki te pahiri. Hiakai pai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 6kcalNgā harotihāhā: 1gPūmua: 0.3gHua: 0.1g
