John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Te heihei
- 8 poro Bacon paoa
- 1 pupuhi tote
- 1 pupuhi Pepa mai i te miihini
- 0,5 tp Te pepa wera
- 3 te pata Hinu Rapeseed
- 2 Te aniana hou
- 4 Tōmato hou
- 2 Karika karika tapatapahi
- 2 kapu Rice
- 4 kapu Mīti
- 2 te pata Tiihi mārō kuoro
tohutohu
Te faaineineraa.
- Tangohia te kiri me nga wheua mai i te kai ka tapahia kia 8 nga wahanga rite. Whakakiia te kai ki te tote, te pepa me te paprika iti. Whakanohoia ia wahi o te mīti ki roto i te poro pīkana ka huri ki runga. Tapahia nga aniana ki nga poro. Tapahia ki roto i te tōmato, ka wera, ka tihorea te kiri.
Hurihia heihei
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha, ka parai i nga roi miiti mo te 20 meneti. Tāpirihia te tōmato, te poro riki me te knofi ki te kai ka tunu mo te 1 meneti. Puehu ki te toenga paprika.
raihi
- Whakanohia te raihi ki roto i te paraharaha, ka ringihia ki runga i te rakau kai wera. Waiho nga mea katoa mo te 20 meneti ka kati te taupoki me te wera iti. Whakaritea ka tauhiuhia ki te tiihi.
- Ae ra, ka taea hoki e koe te hoko 2 awhi uwha heihei me te 2 pukoro kopa ka whakaora koe i etahi mahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 590kcalNgā harotihāhā: 2gPūmua: 11.8gHua: 60.2g
