John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo nga takai heihei:
- 2 punetēpu Te hinu putiputi
- 600 g Te uma heihei
- 2 punetēpu Honey
- 1,5 punetēpu Raukawa
- 1 punetēpu Aceto Balsamico Crema
Mo te moenga o te rētihi:
- 1 wahi Lettuhi
- 1 wahi Kukama
- 10 wahi Tomato cocktail
- 10 wahi rarihi
- 5 wahi Riki puna
- 5 wahi hua
Mo te kakahu:
- 0,125 rita te pata
- 1 punetēpu Aceto Balsamico Crema
- 2 punetēpu Te hinu hinu
- 1 tīpune Nga puawai
- 1 wahi Huihui hua
- 1 tīpune Sugar
- Te tote me te pepa
- Te paura paprika reka
- 20 g Pahiri
- 20 g Hoatu
tohutohu
uma heihei
- Tapahia te uma heihei ki roto i nga tapatapahi ka parai ki roto i te paraharaha me te hinu kua wera ke. Katahi ka tote ki te tote iti, te pepa me te paprika ki te reka. I mua tonu i te mahi, tāpirihia te honi, te kirīmi balsamic me te kākano hāmana.
huamata
- Horoi te pane o te rētihi ka haea ki ngā rau pai. Horoihia te kukama me te rarihi ka tapahia ki nga wahi kikokore. Kohuatia nga hua ka tapahia kia wha nga hauwhā.
- Whakanohoia nga kai katoa mo te kakahu ki roto i te wiri ka wiri pai kia puta ra ano he kakahu kirikiri.
- Ka mutu, makahia nga rau rētihi, poro kukama, poro rarihi me poro tōmato ki runga i te pereti ka tuu i nga takai heihei ki runga. Na ka ata ringihia te kakahu ki runga, ki te pai koe, ka waiho te rakau riki me nga hua kua tapatapahia ki runga i te pereti hei whakapaipai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 189kcalNgā harotihāhā: 5.3gPūmua: 14.8gHua: 12.1g
