John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g Ka whakamarokehia te pi, ka whakamakuku i te po
- 1 kēne iti pīti ranei
- 120 g Te aniana, tapatapahi rawa
- 200 g Mio miraka
- Te tote me te pepa mai i te mira
- 4 te pata Te hinu hinu
- 1 tp turmeric
- 0,5 tp Kumine whenua
- 0,5 tp Korianara, whenua
- 0,5 tp Paura pepa
- 1500 ml Water
- 100 g Te whero whero
- 50 g Raihi, kaore i tunua
- 1 paihere Te pāhiri hou maeneene, tapatapahi
- 1 paihere Chives hou, tapatapahi
- 1 paihere Korianara hou, tapatapahi
- 1 paihere Te pi hou, tapatapahi
- 4 Nga peka Tarragon hou, tapatapahi
- 400 g Miraka miraka tūturu
- 150 g Kirīmi, kawa
- 2 Nga waewae waewae Karika tapatapahi
- NB miniti
tohutohu
- Whakaranuhia te mīti mōrohe me te haurua o te aniana, te wa ki te tote me te pepa. Hangaia kia rite ki nga poroi wōnati te rahi. Whakawerahia te hinu i roto i te kohua iti ka parai nga toenga aniana ki roto tae noa ki te parauri marama. Whakawerahia te kumine, te korianara me te paura tiihi kei roto. Whakawa ki te tote, pepa me te turmeric me te tāpiri wai. Kohuatia nga pīni kua whakamarokehia, ka kohuatia. Hipokina ka tunu i runga i te wera reo mo te 30 meneti.
- Tāpirihia nga pi, te raihi me nga miiti kua oti te whakarite, ka uru ki nga mea katoa. Kohuatia mo etahi atu meneti 20, me te whakaoho i etahi wa.
- Tāpirihia nga otaota tapatapahi ki te hupa ka waiho kia pupuhi mo te 75 meneti i runga i te wera iti. Mo te pīni kēne, waiho kia pari mo te 30 meneti.
- Whakaranuhia te miraka me te 3 punetēpu o te hupa me te whakaoho tonu. Tangohia te kohua mai i te oumu ka uru ki te kirīmi.
- Kohuatia te karika tapatapahi ki roto i te hinu iti me te 1/4 tīpune parauri. Whakaritehia te hupa ki roto i nga pereti kua wera, ka tauhiuhia ki te karika. Whakapaipai ki te rau miniti.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 76kcalNgā harotihāhā: 3.5gPūmua: 1.9gHua: 6g
