John Myers
tirotiro
show
Kai
- 550 g Awhi uma heihei
- 200 g Pī hukarere
- 1 Peppers whero
- 1 Peppers kowhai
- 1 Riki Whero
- 200 g Kāreti
- 2 te pata Peanut hinu
- 50 g Tuhinga
- 10 te pata Te ranu soy pouri
- 7 te pata Te ranu tiihi reka me te wera, hei tauira mai i a Lien Ying
- 100 g Ka tipu nga pini Mung
tohutohu
- Horoi ka horoi i nga pi huka. Horoihia nga pepa, tangohia nga wehewehenga ma ka tapahia ki nga takai. Tihorea nga karoti ka tapahia hauroki ki nga poro kikokore. Tihorea te riki, tapahia ki te haurua ka tapahia ki nga takai.
- Horoia nga u heihei, patipati kia maroke, ka tapahia ki nga poro.
- Tohi poto nga nati cashew i roto i te wok paraharaha, tango. Whakawerahia te 1 punetēpu hinu pīnati i roto i te paraharaha wok. Kohuatia te kai i roto i te hinu wera mo te 5 meneti, tangohia. Whakanohia te toenga o te hinu pīnati ki roto i te wok paraharaha. Paprika. Kohuatia te kāreti, te aniana me te pī hukarere ki roto, ka huri, mo te 5 meneti. (Kei roto pea i nga waahanga). Whakakotahitia te ranu soy me te ranu tiihi ki roto i nga huawhenua. Tāpirihia te mīti, te cashews me te tipu mung ka kohia ki roto.
- He pai te pai o te raihi Basmati me te kihu Mi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 129kcalNgā harotihāhā: 3.8gPūmua: 12.5gHua: 7.1g
