tirotiro
show
Kai
- 1 putea Papatuanuku
- 6 Ma te Hiwi
- 1 pupuhi tote
- 300 g Te paura huka
- 1 pounamu Te Whakareka Ruma
- 200 g oatmeal
- 200 g Aramona tapatapahi
- 1 tp Hinamona o te whenua
- 1 pupuhi Kanekane taro kakara
- 100 g Te tiakarete tiakarete
tohutohu
- Patupatua nga maa hua me te tote tae noa ki te maro.
- Whakakotahitia te paura huka, nga mea kakara me nga mea kakara.
- Tunua te aramona me te tawerewere oat me te tapiri
- Tāpirihia nga tawerewere tiakarete.
- Horahia te opelade ki runga i te paepae ka hoatu kia 2 punetēpu ki roto i nga puranga iti ki runga. Me whakamaroke mo te 20 meneti i te 150 ° C.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 427kcalNgā harotihāhā: 61.9gPūmua: 9.4gHua: 15.5g