Ko te Hinamona te whakarite i nga taumata huka toto

Ko te hinamona he rongoa taiao tino whai hua. Ka taea e ia te whakaheke i te huka toto me nga taumata cholesterol, me te mea he mea whakamahana, ka whakanui i te paopaotanga, ka taea te awhina i te wa e ngana ana ki te whakaheke taumaha. He tino taonga te hinamona i roto i nga phytochemicals, na reira ka taea te whakamahi hei aukati i te mate pukupuku.

Ko te hinamona te whakarite i nga taumata huka toto

Ko te hinamona he rongoa taiao tino whai hua. Ka taea e ia te whakaheke i te huka toto me nga taumata cholesterol, me te mea he mea whakamahana, ka whakanui i te paopaotanga, ka taea te awhina i te wa e ngana ana ki te whakaheke taumaha. He tino taonga te hinamona i roto i nga phytochemicals, na reira ka taea te whakamahi hei aukati i te mate pukupuku.

Engari ehara i te mea rite te hinamona katoa – e rua nga momo: Ceylon cinnamon no te rakau hinamona Ceylon me te hinamona cassia mai i te hinamona hinamona. Ko te hinamona Ceylon (Cinnamomum Verum) - e mohiotia ana ko te hinamona mau - ko te nuinga o nga tipu i Sri Lanka. He mea kakara ake te hinamona Ceylon i te hinamona cassia, ka kiia ko te momo hinamona pai rawa atu. Ko te hinamona Cassia (Cinnamomum cassia) i ahu mai i Haina me te hoko nui rawa atu i te ao. He iti ake te kaha me te reka o te reka.

Mo te nuinga o nga tangata, he mea kakara noa te hinamona mo te cappuccino, te purini raihi me te taro kanekane. Engari ko te tikanga, ehara i te mea na te hinamona te he mena kua wareware noa ona tino kaha, ka whakamahia noa hei mea kakara mo tetahi, mo tetahi atu maimoatanga.

Hinamona – he mea nui ake i te koura

Ko te mea pono, ko te hinamona kei te roopu tuatahi o nga rongoa taiao. I te wa i whakaarohia he nui ake te utu i te koura, ka whakamahia te hinamona ki te mirimiri i nga rangatira o Ihipa, ka konatunatua ki te koroka me te wai, ka waiho ki roto i nga ruma mate o nga tau o te tau waenga hei arai i te mate bubonic. I roto, i waho hoki, ka tukuna he hinamona ki nga mea katoa - mai i te waewae o te kaipara ki te mate gastrointestinal.

He ahua rikarika nga mea katoa. Heoi ano, kua roa nga rangahau putaiao e whakapumau ana i te paanga antimicrobial o te hinamona, no reira kaua e miharo he aha i pai ai te whakamahinga o te hinamona mo nga raru katoa i whakahuahia i mua - ahakoa mo nga mate huakita o te punaha nakunaku, hei paura waewae ranei mo nga mate harore. . Korero mo te paura waewae: Hinamona – i roto i nga hu, i tauhiuhia ranei ki nga waewae – ka kore te haunga o te werawera.

Ko te hinamona te whakarite i nga taumata huka toto

Heoi, ko te mea tino rongonui me te tino whakamihi o te hinamona ko tona hua whakaheke huka toto. Ko te kitenga o tenei paanga motuhake o te hinamona e kiia ana i penei: I hiahia nga kaiputaiao ki te whakamatau i te awe o nga momo kai ki nga taumata huka toto. He strudel aporo me te maha o te hinamona.

Ko te tikanga, i tino mohio nga kairangahau ko te strudel reka ka piki ake nga taumata huka toto. Engari kaore i tino piki te taumata huka toto penei i muri i te strudel kore-hinamona. I mahia tonutia tetahi atu rangahau, e aro ana ki te hinamona. Ko te hua o te rangahau i whakaputaina i roto i te rehitatanga tohunga mo Diabetes Care i te tau 2003, a he mea whakamiharo:

Te Akoranga: Hinamona i te mate huka

60 nga kaitono whakamatautau i rongoa mo o raatau mate huka momo 2 mo nga tau i uru. Kaore ano kia werohia te insulin, engari i tango rongoa hei whakanui ake i te whakaputanga o te insulin.

I wehewehea nga kaupapa kia ono nga roopu. I riro i te Rōpū 1 te rua 500 mg o te hinamona capsules ia ra (arā, ko te katoa o te 1 g hinamona), te Rōpū 2 i tango e ono capsules hinamona (3 g), me te roopu 3 tae noa ki te 12 o te hinamona capsules (6 g). Ko nga roopu 4, 5, me te 6 i tohu mo nga roopu placebo. I tangohia nga capsules i muri tonu i te kai. Ka mau te Rōpū 1 kia kotahi kapene i muri i te parakuihi me tetahi i muri i te tina. Ko nga roopu 2 ​​me te 3 i tango e toru nga wa hautoru o te horopeta o ia ra i muri i ia kai matua. I kai noa nga kaiuru me te noho tonu ki o raatau rongoa kua tohua.

I muri i nga ra 20 o te kai hinamona, ko te roopu 6 g anake i whakaatu he tino heke te taumata huka toto. Heoi, i muri i nga ra 40, kua heke ano nga taumata huka toto i era atu roopu e rua - he pai (ma te 18 ki te 29 paiheneti) pera i te roopu 6g.

Ko te tikanga ko te mana whakahaere huka toto o te hinamona karekau e whakawhirinaki ana ki te horopeta ka timata ki te horopeta o ia ra o te 1 karamu o te hinamona ia ra, kaua i muri i nga ra 20 me te 6 karamu, engari i muri i nga ra 40 anake. I roto i nga roopu placebo, i tetahi atu taha, ka noho tonu nga mea katoa. Kaore e kitea nga huringa o nga taumata huka toto.

Heoi, ko te hinamona kare i whakaiti noa i nga taumata huka toto o te hunga whakamatautau engari he pai ki te whakaheke i o raatau taumata cholesterol toto LDL tae atu ki o raatau taumata triglyceride - ma te 10 ki te 24 ōrau (cholesterol) me te 23 ki te 30 ōrau (triglycerides). Engari, ko te tikanga, kaore i whakahekehia nga taumata o te "pai" HDL cholesterol.

Ahakoa 20 nga ra i muri i te mutunga o te maimoatanga hinamona, ka kite tonu nga turoro i nga hua pai o te hinamona. Ko te mea tino pai ko nga paanga mo te wa roa i tino whakahuahia i roto i nga turoro kua tango i te horopeta iti rawa o te hinamona i mua, me te kii ano kia rua nga papa hinamona ia ra (1g hinamona) he rawaka.

Ko tetahi atu rangahau i whakaputaina i te tau 2007 i roto i te American Journal of Clinical Nutrition i whakaatu ko tetahi o nga take e whakaheke ai te hinamona i nga taumata huka toto na te mea ka taea te whakaroa i te puhanga o te kopu kia kore ai e waipuke te tinana i te nui o te huka toto, engari ko te ka uru te huka ki roto i te toto.

Ae ra, i runga i nga miriona taangata e mate ana i te parenga o te insulin (aka prediabetes) me te mate metabolic, he mea whakamiharo enei hua ako. Na te mea ko nga mea katoa i mahia e te hinamona i roto i taua rangahau - te whakaheke i nga taumata huka toto me te whakapai ake i nga taumata cholesterol - e kore e taea te whakaiti noa i te prediabetes, pera i te mate metabolic engari ka huri ke.

Ka ngaro te taumaha me te hinamona?

Heoi ano, kei roto hoki i te mate metabolic te tino taumaha. Ka taea ano e te hinamona te awhina i te mate taimaha?

Ko nga taumata huka toto tiketike i te tuatahi ka haere tahi me nga taumata insulin teitei. Na te mea e hiahia ana te tinana ki te whakaheke i te taumata huka toto. Na ka huna e te pancreas te nui o te insulin. I te nuinga o te waa, ka kawea e te insulin te huka toto mai i te toto ki roto i nga ruma o te tinana. Ka nui te kaha o nga pūtau, ka whakakorea ano te toto i te huka.

Heoi, i te mea he ngoikore noa iho te uruparenga o nga pūtau ki te insulin i roto i te keehi o te parenga o te insulin (prediabetes) me te mate metabolic, ka piki tonu te taumata huka toto. Heoi, ka tohu tenei i te pancreas ki te whakaputa i te tini o te insulin - i runga i te tumanako ka heke ano te taumata huka toto. No reira, me te aukati i te insulin, ehara i te mea ka piki noa te taumata huka toto, engari ko te taumata o te insulin.

Heoi, ko nga pūtau ngako kei roto i te puku ka tino aro ki nga taumata insulin teitei. A, i te mea he nui te taumata o te insulin e tohu ana ki nga pūtau ngako he nui te huka me te nui o te kaha o te tohanga, kaore rawa ratou e kite he take hei wawahi i te ngako. Ko te insulin, ka aukati i te pakaru o te ngako, a - i te mea he nui te insulin e rere ana i roto i te tinana - karekau nga pūtau ngako e tuku i etahi o nga rahui ngako. Ma tenei ka kore e taea te mate taimaha.

Ko te hinamona te whakatairanga i te mate ngako

Heoi, mena ka mahia nga tikanga hei whakaheke i te taumata huka toto – hei tauira. B. he kai hauora me te hinamona – karekau he take e piki ai te taumata o te insulin. Heoi, he iti te taumata o te insulin, ko te tikanga ka tukuna e nga pūtau ngako o ratou rahui ngako ka heke te paheketanga ngako o te tinana.

Ko te whakahekenga o nga taumata o te insulin kua whakaatuhia i roto i tetahi rangahau. I konei, i whakawhiwhia nga kaupapa whakamatautau kia 3 karamu o te hinamona ia ra.

Ka kiia hoki ko te hinamona he kakara whakamahana e arai ana ki te hanga wera o te tinana. Ko te whakangao wera (thermogenesis) inaianei ka pau ake te kaha me nga kaarai hoki. Ko nga ahuatanga e rua - ko te whakamahana me te mana whakahaere o te huka toto - he mea tino pai te hinamona ki te whakahaere taumaha.

Ma te hongi hinamona ka haere te roro

Ma te ara, kaore koe e kai i te hinamona kia pai ai nga painga. Ko tana kakara whakamiharo anake ka whakanui i to roro na te mea ka pai ake to mahi hinengaro. Koina te mea i kitea e Phillip Zoladz, he akonga i te Whare Wananga o American Wheeling Jesuit i West Virginia.

I mahi a Zoladz i tana tuhinga whakapae, i mahi i te i.a. ki te awe o te hongi ki runga i te mana roro tangata i tana kitenga he tino pai te painga o nga kakara motuhake ki konei.

Ko nga kaiuru i roto i tana ako me whakaoti etahi mahi i a ia e ngaungau ana i te kapia hinamona, i te hongi ranei i te hinu tino hinamona. Ki te whakatairite ki era marau i whiwhi ngaungau kupapaku, i hau koretake ranei, ka puta te ahua marama, ara, i taea e te roopu hinamona te whakaoti i nga mahi me nga hua pai ake i te roopu kore.

I roto i te roopu hinamona, he tere ake te tohenga, he tere ake te kimi otinga mo nga raruraru. He pai ake hoki te mahi a te roopu hinamona i runga i te whakawakanga, te mahara, me te kukume.

Ehara i te mea miharo ko te hinamona e kiia ana ka kaha ki te whawhai i a Alzheimer mai i te mea - i te iti rawa i roto i te vitro - ka kiia ko te aukati i te hanga o nga putunga kino i roto i te roro me te awhina ki te wawahi. Ko te rangahau a Amerika a nga kaiputaiao mai i te Whare Wananga o California i whakaputaina i roto i te Journal of Alzheimer's Disease i te tau 2009.

I whakatenatenahia e te rangahau a Zoladz, kua whakamaherehia etahi atu rangahau kia kite me pehea te whakamahi hinamona ki te whakanui i nga kaha hinengaro i roto i nga taangata pakeke, tae atu ki te hunga e pa ana ki te awangawanga.

I korero ano a Zoladz mo ana hua ako me nga kupu:

Ko te rapu tikanga kore-rongoa ka taea te whakanui ake i te mahi hinengaro i roto i te tangata ka tino pakaru i te whenua, ka kitea he taumata teitei o te whakaaetanga i waenga i te taupori.

Coumarin i Cassia Hinamona

Mena ka pa ki a koe etahi o nga raru o runga ake nei, me whakauru e koe te hinamona ki roto i o kai kai i nga wa katoa, he pai mo ia ra, me te rahinga ine (1/2 - 1 tsp).

Heoi, kua kitea e nga rangahau inaianei kei roto te hinamona cassia he coumarin - he matū e kiia ana ka nui te kino o te ate me te whatukuhu. Ko te hua o tenei, ka rere ohorere nga whakatupato mo te hinamona i roto i nga panui, a ko te ahua pai o te inu tii hinamona me te paramanawa i nga whetu hinamona ka maha nga raruraru. Ae, i tino taunakitia kia kaua e hoatu ki nga tamariki neke atu i te 4 nga whetu hinamona, 1 te taro kanekane ranei ia ra.

Ko te mea pouri, karekau e rite te aro o te hunga maataa katoa i roto i te papapāho (te nuinga o nga tuhinga iti kei te wharangi whakamutunga) e rite ana ki te whakaohooho o mua i te wharangi tuatahi. Na te mea kei te mohio tatou inaianei ko te mate ate me nga whatukuhu ka puta noa i roto i te hunga tokoiti noa i muri i te kai nui o te coumarin - me nga tangata anake kua pakaru nga whekau. E mohiotia ana tenei na te mea i tohua te coumarin i te ahua motuhake hei rongoa mo etahi mate uaua, a ko nga paanga o te taha i whakaahuahia i puta ki etahi o nga turoro.

Na reira he iti nga uara mo te coumarin. He 0.1 milligrams ia kirokaramu o te taumaha tinana. Ko te tikanga ka taea e koe te kai i te 0.1 milligrams o te coumarin mo ia kirokaramu o te taumaha tinana ia ra mo te roanga o to oranga me te kore e awangawanga mo tetahi kino o to hauora. Hei tauira, ki te 70 kirokaramu te taumaha, ko to tepe coumarin haumaru kia 7 milligrams.

Mena ka whakaaro tatou he 0 paiheneti te nui o te hinamona, na me te kotahi karamu o te hinamona e taunakitia ana ka tangohia e koe te 0.45 milligrams o te coumarin, na reira - ahakoa he 4.5 kirokaramu anake to taumaha - kei raro iho. te rohe.

Engari, me whai whakaaro nga mea e whai ake nei ina whakatau ana i te uara tepe: Ko nga korero mo te coumarin kino pea i timata mai i nga tau 1980. Tae noa ki tera wa, ka taea te whakauru i te coumarin synthetic ki roto i nga kai me nga inu hei kakara kore mutunga. Engari, he rereke tenei ki te coumarin taiao i roto i te hinamona.

Heoi, ka tohutohu ano matou kia neke atu i te 4 nga whetu hinamona, 1 te taro kanekane ranei i te ra - ehara i te mea na te hinamona, engari na etahi atu kai e tino kino ana mo te wa roa: te huka, te paraoa ma, te ngako, te kara, te waihanga. taapiri kai, etc.

I roto i nga tohutao hauora, i tetahi atu taha, ka taea e koe te pai ki te hinamona, ina koa ka ako koe ko te coumarin "kino" me te mea ka taea e te hinamona cassia te pa ki te mate pukupuku.

Hinamona mo te mate pukupuku

E hiahia ana matou ki te whakaatu poto i nga rangahau e rua mo te mahi anti-tumor o te hinamona: I te tau 2010, i whakaatuhia e nga kaiputaiao Inia ko te tangohanga hinamona wai i hangaia mai i te hinamona cassia ka taea te timata i te mate o nga pūtau mate pukupuku pukupuku. I kitea e ratou ko te hinamona he huarahi kaha ki te aukati i te mate pukupuku pukupuku. Engari, ko nga kairangahau Tiamana mai i te Regensburg Institute for Pharmacy i whakapumautia i nga tau 1990 ma te whakamahi i te tauira kiore na te coumarin parakore i puta etahi pukupuku mate pukupuku prostate ki te whakaheke, a, i nga pota o ia ra o te 40 mg, i kaha ki te whakaiti i te maha o nga metastases pūkahukahu i te 40 ki te 50 ōrau.

Nga Whakaaro Hinamona Hauora

I muri i enei korero pai katoa mo te hinamona, ko te mea anake e toe ana ko te titiro ki nga tohutao e kore e pai noa i ia ra o te hinamona engari i te hauora. I muri i nga mea katoa, kaore koe e tino hiahia ki te whakakotahi i te hinamona hauora me nga keke, nga pihikete, me nga kai reka huka. Hei tauira, ka taea e koe te taapiri i etahi hinamona ki te ti, te koko (he pai ake mai i te miraka tipu), te miraka aramona, te miraka miraka, te miraka witi ranei.

He tino pai te kakara o te hinamona me nga wai huarākau katahi ka kohia. He pai rawa atu te hinamona me te aporo kore reka, te compote, te pai ake ranei - ki nga huamata hua. Waihoki, ka taea te tauhiuhia ki te hinamona te muesli, te pareti rai ranei (he mahana ki te sultanas me te pata iti).

Whakaorangia tika te hinamona

He hinamona tawhito tonu kei roto i to kaata mea kakara? Katahi ka whakamahia mena ka kaha te hongi o te hinamona ina whakatuwhera koe i te kete, te ipu ranei. Mena he ngoikore noa te kakara me te reka o te hinamona he kawa iti, he pai ake te maka atu me te tiki i te hinamona hou, na te mea ko te hinamona kakara anake te mahi me te kawe mai i nga hua e hiahiatia ana. Whakaorangia te hinamona kia kati, kia maroke, kia pouri.

Hinamona i roto i nga capsules

Ehara i te mea ngawari te kai i te nui o te hinamona ia ra. Hei rereke, ka taea e koe te tango i te hinamona i roto i nga capsules.

Ka taea hoki e te hinu hinamona hanga whare te awhina i a koe kia eke ki to horopeta o te hinamona ia ra.

Ko te tikanga, me patai wawe koe ki to kaihautu mo te katoa - ina koa kei te tango koe i nga rongoa mo te mate huka me nga raau whakaheke cholesterol ranei - mehemea ka tohua te mehua hinamona mo to keehi. Mena ka whakaae mai to rata, ka tirotirohia e ia to huka toto me nga taumata cholesterol mai i naianei kia taea ai e ia te whakaheke i te nui o te rongoa i te wa pai i te wa ka timata te hinamona ki te whai mana.

I te wa e hapu ana, me whakamahi iti noa te hinamona hei mea kakara, kaua rawa i roto i te ahua o nga taapiringa kai, i te mea ka taea e nga hinu whaihua kei roto i te hinamona te whakatairanga i te mahi.