John Myers
tirotiro
show
Kai
Roti puati:
- 4 Beef steak (ma) hou
- 2 Riki
- 4 te pata Mustard reo wera
- 20 g Potae
- 1 pana Te waina ma
- 1 pana te pata
- tote
- te pepa
Potatoes:
- 1 kg Riwai (takitoru)
- Te hinu hinu
- Te tote maroke
- Te pāhiri maeneene hou
- Hoatu
Kāreti:
- 8 Kāreti
- 12 Riki puna
- 20 g Potae
- 2 pupuhi tote
- 1 tp Sugar
tohutohu
- Tapatapahia rawatia te pāhiri me te horoi i nga huawhenua. Tapahia nga aniana puna kia 4 cm te roa, whakamahia nga waahanga totoka anake!
- Tihorea nga aniana ka tapahia ki nga poro pai, ka tunua ki te pata i roto i te paraharaha.
- Whakakorehia me te iti o te wini ma. Whakaranuhia nga aniana ki te pua nani wera reo.
- Patupatua nga paopao tae noa ki te ngohengohe ki to ringa me te wa ki te tote me te pepa. Horahia he paparanga matotoru o te ranunga riki ki runga i nga paopao.
- Kohuatia nga paoa i roto i te paraharaha wera me te pata me te hinu i te taha riki mo te 4 meneti.
- Ka puta he kirinuku, hohoro te huri i nga paopao engari kia ata noho ka tunua te taha ki te taha mīti mo etahi atu 3 meneti
- Haere tonu ki te tunu i nga paoa i roto i te rihi oumu i te 160 nga nekehanga.
- Te ranu: whakahekehia te toenga o te kirikiri (he rakau ranei) ki te waina ma, ka para ki te pua nani. He pata kirīmi, te tote me te pepa huri noa i te ranu.
- Kohuatia nga karoti ki roto i te paraharaha me te wai, te pata, te tote me te huka.
- Tapahia nga rīwai i mua i te maoa ki te haurua me te kiri, ka parai i roto i te paraharaha ki te hinu oriwa. Te tote me te pepa.
- Ka iti te maoa o nga karoti, whakauruhia nga pihi riki puna ka korohū tonu ki te wahi pata.
- Tāpirihia nga otaota ki nga rīwai ka uru ki a ratou.
- Whakaritea, mahi - bon appetit!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 101kcalNgā harotihāhā: 14.6gPūmua: 2.2gHua: 3.4g
