John Myers
tirotiro
show
Kai
- 4 Kīkī whakakī
- 350 g Spaghetti
- 1 riki
- 1 Koroka o te karika
- 250 g tōmato
- 200 ml Taonga ika
- 2 te pata Tomato whakapiri kukū e toru nga wa
- Te tote, te pepa mai i te mira
- 1 tp Oregano
- 1 tp Marjorama
- 2 te pata Oil
tohutohu
- Tunua te spaghetti ki te ngau ki te wai tote.
- Whakakiia te ika ki te tote me te pepa mai i te mira ka tunu i roto i te tima mo te 15 meneti.
- Tihorea te riki me te karika ka tapahia ki nga poraka iti. Tihorea nga tōmato ka tapahia ki nga poraka. Whakawerahia te hinu i roto i te kohua me te parai i te riki ki te karika. Tāpirihia te tōmato ka korohū mō te 5 meneti. Ringihia te hupa ika ka waiho kia korohū ano mo te 5 meneti. Inaianei whakauruhia nga mea kakara ka uru ki roto i te whakapiri tōmato. Kawea mai ano ki te whewhe mo te wa poto ka wa ki te reka.
- Inaianei whakaritea nga mea katoa ki runga i te pereti. Pai te hiahia.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 194kcalNgā harotihāhā: 27.8gPūmua: 5.6gHua: 6.6g
