John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Futuromelon
- Te wai karaka, mo te 100 ml
- 1 Kanekane, he rite te rahi ki te wōnati
- 100 g Kīhi Kirīhi
- tote
- Pepa pango mai i te mira
- 1 peke Hapata
- 10 rau Mint hou
tohutohu
- Tapahia te merengi kia haurua, ka tango i nga kohatu ki te koko. Kātahi ka tapahia ētahi pōro ki te kaitapahi pōro mō te whakauru. Wehea te penupenu mai i te kiri ka tapahia ki nga wahi iti ka waiho ki roto i te pouaka tio mo tetahi wa. Tuhia hoki te kapu hupa ki roto i te pouaka tio kia whakamatao i mua.
- I tenei wa, kohia te karaka. Tihorea ka tapatapahia rawatia te kanekane. Waiho etahi rau miniti ki te taha hei whakapaipai, ka horoi, ka patipati kia maroke, ka tapatapahia rawatia.
- Inaianei, purea paitia te merengi me te kanekane, katahi ka whakakorikoria te tiihi kirīmi me te rau miniti me te wai karaka ki te whio, mena he tino matotoru te ranunga, me tapiri he wai karaka, he wai ranei, i runga i te kaha o te kaha. He pai te reka o te hupa, kia kaua e kino te reka pera i te wai karaka ..... katahi ka tapirihia te tote me te pepa ki te reka.
- Inaianei kuhua te hupa ki roto i te kapu hupa makariri, tapirihia nga poro merengi ka tauhiuhia ki nga rau miniti me te hapirone ..... pai to kai .....
- Ka tino koa ahau mena ka waiho e te katoa he korero pai mo te tunu. Ka tino manakohia nga whakaaro nui, whakaaro ranei, na te mea ka tunu noa ahau me te wai. Ka mihi atu te tohunga hupa ki a koe i mua.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 337kcalNgā harotihāhā: 2.6gPūmua: 11.3gHua: 31.5g
