John Myers
tirotiro
show
Kai
- 100 g 2 metara poaka
- 150 g 1 pc uma heihei
- 150 g harore ma, hou
- 2 Te riki whero, iti
- 1 Peppers whero
- 30 g 3 tbsp hinu - Ra + Olve
- 250 ml Hupa heihei pararopi
- 250 ml Te tote "Grill + Pans"
- 250 ml tote
- 250 ml Pepa Mā
- 250 ml Te ranunga otaota Italian
- Kakano e hiahiatia ana
tohutohu
te whakarite
- Kohia te kai, horoia, ka maroke, ka tapahia ki nga waahanga iti. Horoihia nga harore kia maroke, tihorea te kiri o nga potae ka whawha nga harore. Tihorea, hauwhā, tapatapahia te aniana. Tangohia te kakau me te uho o te pepa pere, ka horoi, ka patipati ka maroke ka tapahia kia ngau te rahi. Whakapaia te hupa heihei. Whakaritehia nga toenga kai.
te whakarite
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha (me te taupoki), parai nga poraka mīti kia kaha ki etahi waahanga. Inaianei whakauruhia nga aniana, nga harore me nga pepa tetahi i muri i tetahi ki te paraharaha ka parai. Te wa me te ata whakaoho. Tāpirihia te hua heihei, kawe mai ki te whewhe, whakaitihia te wera me te korohuki me te taupoki mo te 10 meneti. Te wa ano ki te reka me te purapura ki te hiahia. I whakareri ahau i nga riwai Wīwī kiri-whero e toru hei rīwai kohuatia. He reka ano te raihi, te rimurapa ranei.
te taviniraa
- Whakaritehia te rihi paraharaha me nga rīwai kohuatia ki runga i nga pereti kai kua werahia, ka koa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 105kcalPūmua: 11gHua: 6g
