Dave Parker
tirotiro
show
Ko te panana hei awhina moe – na reira e pai ana
- Tuatahi, ka korero matou ki a koe he aha te panana ka taea e koe te awhina i nga raruraru moe:
- He nui nga panana ki te pāhare pāporo me te konupora, e whai hua ana enei e rua ki te whakangā o te tinana. He mea nui te konupora kia noho pai nga uaua me nga uaua.
- Ko te konupora ka whai waahi atu ki to moe kia marino, ka taea e koe te moe marie ake.
Te tunu panana ki te raruraru moe – koira te mahi
- Inaianei kua mohio koe he aha te pai o te panana mo nga raruraru moe, panuihia i raro me pehea te whakarite tika:
- Tuatahi, hoko panana pai he pai te rahi ki te taea. Ko te tikanga, ka nui te panana kotahi i te ahiahi, engari mena he iti rawa nga panana, me whakamahi kia rua. Kia kaha ki te whakamahi panana pararopi i te mea kei te whakareri koe i te panana me te kiri.
- Ma te whakamahi i te maripi kihini koi, tapahia nga pito e rua o te panana. Kia kotahi inihi te whanui o nga wahi tapahi. Katahi ka ata horoia te panana.
- Inaianei hoatu te panana ki roto i te 500 mira o te wai kohua. I reira ka waiho te hua kia tunu mo te tekau meneti. Na ka ringihia te wai kohua i roto i te tatari pai ki roto i te karaihe, te kapu ranei. Kia mahana, ka taea e koe te inu ka moe.
- Tip: He pai ake te reka o te inu me te iti o te hinamona me te whakamahine ki te tuhi pai.
