John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 Te uma parera
- 400 ml Parera taonga
- 1 Tl Korianara witi
- 1 El Honey
- 1 pana Te toatete
- 1 koromatua Kāriki
- 1 Riki riki
- Te hinu Sesame
- 30 g Potae
- 1 Tl turmeric
- 1 Kape Basmati raihi
- te pepa
- Te tiihi
tohutohu
Raihi:
- Whakanohia te raihi ki roto i te kohua me te 2 kapu wai, te tote me te turmeric. Kawea mai ki te whewhe, ka whakawetohia te umu ka hipoki i te raihi ka tu.
- Tapahia te uma parera ki nga wahi iti, parai poto ki te hinu wera, wa ki te tote ka tango. Tapahia te riki puna me te koroka o te karika ki nga wahi iti, ka parai i roto i te hinu iti, tāpirihia te honi me te rakau.
- Tunua poto nga kakano korianara ki roto i te paraharaha, katahi ka kuru ki roto i te kumete, ka tapirihia te ranu hoya ki te ranu, katahi ka tapirihia he tiihi iti ka whakaiti pai.
- Ka mutu, whakahuihui me te whakaranu me te pata makariri. Kare e tika te tote i te mea he kaha te reka o te ranu soy. Inaianei whakauruhia te parera ka waiho kia wera ano.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 136kcalNgā harotihāhā: 20.7gPūmua: 2.3gHua: 4.8g
