John Myers
tirotiro
show
Kai
* mo nga omelet
- 6 hua
- 75 ml Milk
- 2 te pata Tuhinga o mua
- Oil
* mo te whakakii huawhenua
- 1 Te riki hou
- 3 Kakareti karika
- 0,5 Te pepa kowhai
- 0,5 Ko te kowhatu pepeke
- 0,5 Ko te pepa Whero
- 1 Zucchini hou
- 1 pepa wera hou
- 1 iti Tapatapahi tōmato tiaki
- Te Tote Whakama
- Te pepa whero kuru
- Oil
tohutohu
- Mo te whakakii huawhenua, tihorea te riki, te karika, te pepa pere me te zucchini. Na ka tapahia nga mea katoa ki nga poraka iti, nga pepa ki nga mowhiti.
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha. Tuatahi kohia nga aniana me te karika ki roto, katahi ka tapirihia nga huawhenua ka tunua.
- Na ka tapirihia te Tomato, te wa, ka kawe mai ki te whewhe i te wa e whakaoho ana ka korohū mo te 20-30 meneti.
- I tenei wa, whakarite i nga omelet. Ki te mahi i tenei, whiua nga hua tae noa ki te pupuhi, te tapiri i te miraka me te paraoa. Whakanohia te hinu ki roto i te paraharaha ka tunuhia nga omeleti ki etahi waahanga.
- Takaia tenei ki te pepa konumohe ka whakamahana i roto i te oumu i te 75 ° C tae noa ki te mahi.
- Ka oti te whakakī, tuuhia nga omeleti ki runga i nga pereti, hoatu nga huawhenua ki runga i te haurua, katahi ka takai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 122kcalNgā harotihāhā: 23.2gPūmua: 4.5gHua: 1g
