Tatau Calories: Nga Painga me Nga Painga

Tatau Calories – Me pehea te mahi

Kua tautuhia te Kilocalories hei waeine inenga o te kaha. Mena ka kai koe i te kotahi kilocalorie o te kai, ka whakawhiwhia koe ki te kaha e hiahia ana koe ki te whakamahana i te karamu wai kia kotahi te tohu. Ko te tikanga, kua kuhu mai te whakapotonga calorie. Heoi, ko te tikanga o te kirocalories i nga wa katoa.

• Hei timata, me tatau koe e hia nga kaata e hiahiatia ana e koe mo ia ra. Ka awhina koe i te tatauranga calorie ki tenei.
• Ko te nui ake o nga kaarai kei roto i tetahi kai e kai ana koe, ka nui ake te kaha o te kaha. Ko te kirocalorie kotahi te ine i te uara pūngoi o te kai ka pau.
• Waihoki, ko te kaha e kawea ana e koe ki roto i to tinana hei hukahuka me te rongoa i roto i te kiko ngako ka taea te ine ki nga kilocalories. Ka kai koe i te huka i roto i te ahua o te warowaiha. Ka kitea enei i roto i nga kai maha, ka huri ki te huka i te wahanga tuatahi o te whekau, ka tohatoha ki te tinana ma te toto.
• Kia mohio ai koe ki te maha o nga kaarai e kai ana koe, kei a koe te kowhiringa ki te tatau i nga kaarai kua kainga e koe me ia kai. Kei ia kai he maha nga kaarai kei roto i tona hanganga.
• Ka taea e koe te whakamahi i nga teepu uara kai me nga tepu kaarai kia kore ai koe e paunatia ia ngau me te taapiri i nga kaata takitahi. Ma tenei ka ngawari ake te tatau. Karekau he taupānga motuhake mo tenei ka ngawari ake te mahi.
• Ko nga ripanga me nga taupānga ka tatau i nga wa katoa nga kaarai o nga kai tino noa i te 100 karamu. Ka kitea hoki e koe nga korero kai i runga i te tapanga, i te kete whakauru ranei mo nga hua kua hokona.
• Mena kei te pirangi koe ki te tatau i to kohinga kaarai, me matua whakatau koe i te taumaha o te kai ka kai koe. Ka taea e koe te whakamahi i nga ripanga ki te whakatau i te ihirangi calorie tika, ki te tatau ranei ma te whakamahi i te taupānga.

Nga Painga o te Tatau Calories

Ko te tatau Calories anake ka whai tikanga mena ka whakahaere koe ki te whakatau i te ihirangi calorie o nga kai katoa i kainga e koe i roto i nga haora 24. Kaua e wareware ki tetahi mea, ahakoa nga inu me te monamona kei waenganui.

• Ma te tatau i nga kaarai, ka taea e koe te whakatau i to toenga kaha i roto i nga haora 24. Ka whiwhi koe i te toenga ki te whakatairite koe i te tapeke o nga kaata ki te whakapaunga hiko kua tatauhia.
• He tirohanga whanui tenei ki a koe mehemea kei te pirangi koe ki te pupuri i to taumaha tinana, kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, kei te awangawanga koe mo te mate ohorere.
• Mena ka ako koe ki te mohio me te whakataurite i nga kaata hei uara calorific, ka taea e koe te whakamahi hei whakakore i te ngako tinana. Ma tenei ka noho iti koe. Kua whakamatauria he nui rawa te ngako o te tinana ka nui ake te mate o te mate.
• Mena kei te pirangi koe ki te ngaro te ngako me te hanga uaua ranei, me tahu koe i nga kaarai nui atu i to kai. Hei mahi i tenei, me mohio koe ki te maha o nga kaata ka kai koe me te taapiri atu.
• He tika te tatau kaata ina mohio koe he aha to whainga. Tātaihia tō hiahia pūngoi ia rā. Koinei te tapeke o te kaha e hiahiatia ana e to tinana, e whakamahia ana ranei i roto i nga haora 24.

te kino o te tikanga

Ko te nuinga o nga tangata e kite ana he tino uaua te tatau i nga kaata, na reira ka kore e pupuri mo te wa roa. Me haere tonu koe i roto i te oranga o ia ra me o ripanga kaarai me te tauine, he iti noa te waa.

• He tangata hoki karekau he whakaaro mo nga uara kai. Karekau ratou i te mohio ki nga kaimoana, nga ngako pai me nga ngako kino, nga pūmua me nga warowaiha, kaore ranei e tino aro atu.
• I te nuinga o te wa ka karohia e nga tohunga kai te tatau nga kaata hei waahanga o te kai. Ko nga korero tika he rereke nga mahi a ia tinana me te tahuna i nga kai i kainga. He rereke ano te aromatawai i nga waahanga nekehanga.
• Ano hoki, he maha nga kai me nga mahi whakakori tinana ka taea anake te whakataurite hei tahu kaarai, no reira he iti noa te tatau o nga kaata.
• Heoi ano, ko te tikanga o nga tohutohu kai he mea tika ki te tatau nga kaata mo te wa poto kia pai ake ai te noho ki te ao kai. Ma tenei ara, ka taea te whakatau tata i te kaha o te kai. Ka taea e koe te whakamahi i tenei kia pai ake te whakataurite.

Te whakatau i te nui o te calorie mo te hunga mate huka

Ko te mate huka, he mate huka mau tonu, e tohuhia ana e te pikinga o te huka toto me te paopaotanga e pa ana. Ko te kaupapa o te rongoa e pa ana ki te hanganga o te kai.

• He mea nui mo te hunga mate huka ki te whakatau i o raatau hiahia mo ia ra. Ko te tatau Calories he hip me te mea nui. I runga i tenei, ka taea te whakatau i te wa e rongoa ana, e rongoa ana ranei he aha tana kai me te nui.
• Ko te hunga mate huka momo 2 ina koa he taumaha te taumaha. Ma te maataki i nga kaarai e kai ana koe me te whakakorikori tinana, ka taea e koe te whakahoki mai i to paanga ki te taurite. He maha nga wa ka pai ake te kaha o te insulin.
• E hia nga Calories e hiahiatia ana e tatou i ia ra ka whakawhirinaki ki nga mea maha. He mahi nui te hurihanga taketake me te mahi, ma te katoa e tatau ma ratou ano. He take nui ano te pakeke. Ka pakeke haere tatou, ka iti ake nga kaata e hiahiatia ana mo ia ra.
• Na reira, he pai ki te aro ki nga kaata kaore noa mo nga mate me nga kai engari mo te pakeke. Ko te tangata e pirangi ana ki te noho hauora me mahi ki nga kai e nui ana, e iti ana ranei nga kaata.