John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Uu pipi
- 1 tp Te pata maramara
- 0,5 Te riki tapatapahi
- 200 g Nga harore ngahere mai i te ipu
- 0,5 tp Karika whakapiri
- 1 te pata Te pata maramara
- 200 ml Te waiu kokonati
- 200 ml te pata
- 100 ml Milk
- 1 pana Te waina ma
- 0,5 te pata Paato Tomato
- 1 tp Te tango huawhenua
- 2 nga tipu Korianara tapatapahi rawa
- 2 pōro pata paraoa
- 1 tp kari Thai
- Te ranu soy marama
- Te pepa ma ma
- Kanekane kuoro
- 400 g Potatoes
- 1 Te tipu
- 1 tp tote
tohutohu
- Tapahia nga u heihei ki roto i nga takai ka pania ki te ranu soy marama me te hinu oriwa mo te 2 haora ka tuu ki roto i te pouaka whakamātao.
- Tihorea nga rīwai ka tunua ki te wai tote me te rau kokoru.
- I muri i te wa whakamahana, parai poto te kai kua kowhatu kia wera ki te 1 tīpune pata hinu poaka, kātahi ka maka ki roto i te peihana.
- Tihorea ka tapatapahia te riki. Horoia nga harore ngahere.
- Whakawerahia te 1 punetēpu pata maramara ka tunua te harore o te ngahere, ka werahia te riki, te penupenu tōmato, te whakapiri karika me te tangohanga huawhenua.
- I tenei wa ka whakahekehia ki te wini pai o te waina ma ka waiho kia iti.
- Tāpirihia te waiu kokonati, kirīmi me te miraka ka korohū. Me whakarite kia kore te ranu e koriri.
- Whakawahia te ranu ki te kari Thai, te kanekane, te tiihi mai i te mira me te pepa mai i te mira ki te reka. Mena karekau he kaha o te kinaki, me tapiri he ranu soy iti.
- I runga i o hiahia, whakamarokehia te ranu ki te pata paraoa, ka uru ki roto i te korianara tapatapahi rawa.
- Inaianei whakauruhia nga poro heihei ki te ranu korokoro ka waiho kia tu i runga i te wera iti mo te 10 meneti. Kaua e tukua kia koropupuke ano, kei maroke rawa nga takai heihei.
- Mahihia te poro heihei kari kirīmi me te harore ngahere me nga rīwai kohuatia. Pai te hiahia
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 133kcalNgā harotihāhā: 8gPūmua: 1.7gHua: 10.4g
