Ashley Wright
tirotiro
show
Kai
- 500 g Peppers whero
- 1 rahi te rahi Riki Whero
- 1 Koroka o te karika
- 2 te pata Potae
- 1 te pata Paato Tomato
- 1 pupuhi Sugar
- 0,125 tp Paura Paprika
- 1 rita Hupa huawhenua, inamata
- 230 g Kīkī whakakī
- 1 paihere Dill hou
- 2 te pata Kirīmi fraiche Tīhi
- Te tote me te pepa
tohutohu
- Tapahia te haurua, te matua, te horoi me te tapahi i nga pepa ki nga waahanga nui. Tihorea te riki me te karika ka tapahia ki nga poraka nui. Whakawerahia te 1 punetēpu pata i roto i te kōhua nui, tunua nga pihi paprika, te karika me te aniana ki roto. Whakakotahitia te whakapiri tōmato, tāpirihia te huka me te paura paprika. Ringihia ki roto i te hupa, kohuatia nga mea katoa mo te 15-20 meneti.
- Horoihia te awhi kiore ki te wai matao, whakamaroke ka tapahia kia 4 nga wahanga rite. Whakawerahia te toenga o te pata (1 punetēpu) i roto i te paraharaha ka parai i nga mongamonga cod ki roto mo te 1-2 meneti i ia taha. Whakawa ki te tote me te pepa.
- Tapatapahia rawatia te pi. Kohuatia te hupa kirīmi pepa ki te whakaranu. Whakawa ki te reka ki te tote me te pepa. Wehewehea te hupa ki runga ki nga papa e 4, tuuhia nga wahi o te cod ki runga, mahia me te 2 paoa creme fraiche ka tauhiuhia ki te pi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 128kcalNgā harotihāhā: 8.7gPūmua: 10gHua: 5.9g
