John Myers
tirotiro
show
Kai
kararehe huawhenua
- 1 Rakau
- 0,25 Herewi hou
- 3 Kāreti
- 1 paihere He hou nga aniana puna
- 1 te pata Te ranunga otaota
- 1 Tomato
- 1 paihere Kaha
- 1 paihere Aroha
- 1,5 L Water
kirīmi rarihi
- 2 paihere Rarihi hou
- 50 g Potae
- 1 tp tote
- 1 pupuhi te pepa
- Te māngaro kai
- 100 ml te pata
kōura kōura
- 75 g Potae
- 1 g Miro hapirone
- 250 g Kararehe
tohutohu
kararehe huawhenua
- Whakanohoia nga huawhenua mo te rakau ki roto i te putea ka korohū mo te 5 haora i te wera iti. Tāpirihia ngā tōmato me ngā otaota ka waiho kia korohū mō te 20 meneti anō.
kirīmi rarihi
- Tapatapahia nga rarihi ka tuku ki roto i te pata i te pāmahana iti mo te 20 meneti. Purihia nga rau rarihi ki roto i te koko o te rakau. Whakaranuhia nga mea e rua ki te tote iti me te pepa. Na ka purea motuhake. Whakanohia nga rarihi kua werohia ki roto i te putea. I te mea he rereke nga taumata o te wera o te rarihi, wa ki te reka o mua me te horopeta i te nui i runga i te tohu o te wera. Tāpirihia nga rau rarihi kua pahemo me te horopeta i te nui i runga i te tae e hiahia ana koe. Tāpirihia te kirīmi me te korohū iti. Whakanuia ki te māngaro kānga me te wa ki te tote māori mai i te mira me te pepa. Kaua e nui te tote i te mea ka kawea mai e te kōura he mea kakara.
kōura kōura
- Kuhua te hapirone ki roto i te pata ka tuku ki waho i te wera iti kia tae ra ano te pata ki te tae o te hapirone. Whakatakotohia ka waiho kia okioki. I mua tonu i te mahi, whakamahanahia te kōura ki roto i te pata hapirone ka tāpirihia ki te hupa me te pata rewa. Mahihia me te taro hou mehemea e tika ana.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 69kcalNgā harotihāhā: 0.8gPūmua: 2.1gHua: 6.4g
