John Myers
tirotiro
show
Kai
Heihei tunu:
- 500 g Nga huha heihei kore koiwi
- 2 te pata Te māngaro kai
- 2 te pata Momo paraoa 630
- 1 te pata Te tote tote
- 1 pupuhi Maaka
- 1 tp te ranu hoya Hainamana
- 1 pana Water
- 100 g Panko (parāoa)
- Hinu Rapeseed
raihi parai:
- 500 g Raihi maoa
- 3 Riki puna
- 2 Kāreti
- 1 riki
- 150 g Pea
- 3 hua
- 2 te pata Hinu Rapeseed
- 2 te pata te ranu hoya Hainamana
- 2 te pata Waina winika
- 1 te pata Sambal Oelek
- 2 cm Takatapa hou
- 1 pupuhi Te tote tote
anō:
- Te ranu Chili reka
tohutohu
Heihei tunu:
- Tapatapahia te heihei. Whakaranuhia te maaka kanga, te paraoa, te wai, te ranu hoya, te raihi me te tote. Whakaranuhia te matau ki taua mea ka waiho kia pari mo te 20 meneti!
raihi parai:
- I tenei wa, tihorea nga karoti ka tapatapahia rawatia. Tapahia te riki ki nga tapatapahi pai ka horoi. Tihorea te riki ka tapahia ki nga poro.
Te heihei tunu: Whakawerahia te oumu ki te 80 nga nekehanga
- I waenganui, ko te taro ka mau te heihei ki te panko ka parai ki te hinu rapeseed wera! Ka noho mahana i roto i te oumu kia rite ra ano te raihi parai!
raihi parai:
- Inaianei whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha nui ka tunua nga aniana ki roto. Kātahi ka tāpirihia ngā aniana puna me ngā rākau kāreti. Parai mo te 2.3 meneti. Kupenga ki te kanekane. Na ka pana nga mea katoa ki te taha ka whiua nga hua ki waenganui, kia rere nga hua o te hua, ka tu mo te wa poto ka uru ki nga huawhenua. Na ka tapiritia e ia te raihi me te pi.
- Paraitia te raihi parai mo te 5 meneti ka wa ki te ranu hoya, te winika raihi, te sambal me te tote.
- Inaianei tukuna te heihei tunua me te raihi parai me te ranu tiihi! Hhhhhhmmm ... 🙂
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 185kcalNgā harotihāhā: 29.5gPūmua: 3.9gHua: 5.5g
