John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Oatmeal rau nui
- 100 g Ruapini
- 100 g Ngā purapura putirā
- 100 g purapura paukena
- 75 g aramona
- 0,75 tp tote
- 2 puranga tsp Huanamona
- 100 g Honey
- 100 g Coconut hinu
tohutohu
- Whakaranuhia nga tawerewere oat, kakano harakeke, kakano putirā, kākano paukena, aramona, tote me te hinamona.
- Tukua te hinu kokonati me te honi kia rewa i roto i te kohua i runga i te wera iti.
- Ringihia te hinu wai me te ranunga honi ki runga i nga toenga kai ka uru tahi.
- Horahia nga mea katoa ki runga i te pepa tunu.
- Tunua i roto i te oumu kua wera i mua i te 180 nga nekehanga mo te katoa o te 25 ki te 30 meneti.
- Kia kotahi te huri i muri i te 15 meneti, katahi ia rima meneti.
- Tangohia i muri i te 25 ki te 30 meneti ka tuku kia whakamatao. He pai ake te huri i ia wa, i te mea ka matao kia kore he mea e piri.
- He pai ki ahau te kai i te muesli me te miraka pē. He tino reka, ka ki tonu koe mo te wa roa 🙂
