John Myers
tirotiro
show
Kai
- 120 g oatmeal
- 85 g Tuhinga o mua
- 1 tp Te houra tunutunu
- 0,5 tp Hinimona
- 0,5 tp Te tote tai
- 110 g Potae
- 150 g Te huka Brown
- 1 tp Tangohanga vanilla
- 1 egg
- 100 g Tuhinga o mua
- 100 g Te tiakarete pouri
tohutohu
- Whakaranuhia te pata ngohengohe me te huka me te whakaranu ringa tae noa ki te kirikiri. Na ka tapirihia te hua manu me te tango vanilla me te whakaoho pai i nga mea katoa.
- I roto i tetahi atu peihana, uruhia te paraoa ki te oat flakes, houra tunutunu, hinamona me te tote moana katahi ka uru ki te ranunga pata-huka. Whakakotahitia nga mea katoa kia puta he papatipu rite.
- Tapatapahia rawatia nga wōnati, tapatapahia rawatia te tiakarete. Tāpirihia nga mea e rua ki te paraoa pokepoke ka uru mo te wa poto (me maroke te paraoa pokepoke me te ahua pakari). Kapihia te peihana ki te kiriata piri ka waiho te paraoa pokepoke ki roto i te pouaka whakamātao mo te 30 meneti.
- Raina he pepa tunu ki te pepa pepa ka whakamahana i te oumu ki te 175 ° C (te wera o runga me raro).
- Hangaia he poi mai i te punetēpu o te paraoa pokepoke ki o ringaringa, ka whakatakoto ki runga i te pepa tunu kua rite te tawhiti. 3 cm. Tunua nga pihikete mo te 10-12 meneti (kaore ano, ki te kore ka pakeke rawa). Kia pai to kai!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 485kcalNgā harotihāhā: 48.7gPūmua: 7.2gHua: 29.1g
