tirotiro
show
Kai
- 1 Kukama
- 1 Kakareti karika
- 200 g Miraka miraka tūturu
- 1-2 punetēpu wai
- 1 te pata Ano he hinu hinu oriwa
- 1 tp Waina winika ma
- 1 tp Te miniti tapatapahi
- 1 te pata Dill tapatapahi
- Te tote tai
- Pepa pango mai i te mira
- 1 Chilli whero, maroke, iti
tohutohu
- Horoi me te tihorea te totoma, wehea ki te haurua, te matua, te hauwhā, ka tapahia ki nga wahi ngau-rahi. Inaianei kuhua nga poraka ki roto i te tatari ka tauhiuhia ki te tote o te moana kia kumea te wai o te kukama, ka mimiti. KAUA e whakamahi i te tote nui, ka roa te roa. horoi poto ina tika. Hangaia he whakamatautau iti.
- I tenei wa, whakakorikoria te miraka pē ki te nui o te wai me te winika kia kaua e tino pakari, kia kore e tino rere (he iti nei te whakawhirinaki ki te miraka pē i whakamahia).
- Tangohia nga koroka karika, tapahia ki nga poro ka kupenga ki te tote iti i roto i te kumete, ka uru ki te miraka pē, uru.
- Whakaranuhia te pi, uru ki nga pihi kukama, tauhiuhia ki te mint tapatapahi, waiho kia whakamatao mo te ahua. 15 meneti ka mahi.
- Ka taea hoki te hanga i roto i nga rahinga nui. Ka kitea e matou he reka, ina koa he tino whakahauora i te raumati.
- 6 ...
- 7 ...
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 126kcalNgā harotihāhā: 4.3gPūmua: 3.1gHua: 10.5g