John Myers
He aha te nui o te wai i roto i nga kukama?
He tino hauora te kukama, he paramanawa pai ki te hiahia koe ki te tiaki i to ahua. Ko tetahi waahanga tenei na te nui o te wai o te totoma:
- He 96 ki te 97 paiheneti te wai o te totoma.
- Na tenei ka iti rawa nga kaarai o nga huawhenua paukena: Ma te 100 karamu o te totoma, ka pau noa koe i te 12 kilocalories.
- Ko nga matūkai me nga huaora i roto i te kukama, kei roto i te toenga e toru ki te wha paiheneti, ka iti noa te kai o te kaarai engari he pai te hauora.
- He huaora A, B1 me C te kukama.
- I tua atu, kei roto i nga kukama nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te ūkuikui, te rino, te zinc, me te konupora.
- Ko nga huaora me nga kohuke ka kitea i roto i nga waahanga iti i roto i te penupenu, engari ko te nuinga kei roto, kei raro tonu i te kiri. Ka kai pai koe ki te kore koe e tihore i te kukama, engari kia pai te horoi ka kai tahi me te kiri.
