John Myers
I tua atu i te maha o nga huaora me nga matūkai nui, kei roto hoki nga hua he fructose. E whakapaetia ana ka tukuna tenei ki runga i te puku i roto i te ahua o te putunga ngako ina kai nui. E ai ki nga hua ka momona koe. Heoi ano, ka penei ana mena ka kai koe i te maha o nga huarākau hei taapiri atu ki etahi atu kai, na reira ka nui ake nga kaata ka pau i a koe mo te wa roa. Ko te Fructose, kei roto i nga hua, i etahi atu kai ranei, ka kiia he iti rawa te raru. He mea tino nui te fructose hei whakaurunga motuhake, hei tauira hei kai reka i etahi inu ngawari. Ko te kai nui o te fructose i roto i tenei ahua ka arahi ki nga raru o te gastrointestinal, hei tauira.
Ko te aporo, te panana, te karepe, me era atu mea e kore e tino momona koe ina whakamahia e koe hei whakakapi i etahi atu kai, hei tauira, he poro tiihi, hotiti ranei i te parakuihi. Ko te tikanga, ka taea hoki te wera i te nui o nga kaata ma te nui o te mahi. Ngana ki te kai i nga hua i te ata, i te ahiahi ranei ka kai i nga huawhenua i te ahiahi. Ko te nui o te huka i roto i nga hua ka piki ake te taumata o te insulin me te aukati i te ngaronga ngako o te po.
Ko te taratara o te hua (ina koa i te kiri) ka aukati i tenei pikinga o te insulin ka tino makona koe. Me mahara ano koe he maha nga matū tino nui kei roto i nga hua - ki te kore enei, ka hapa te tinana.
