John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 Eggplant hou
- 3 Uti heihei
- 1 riki
- 1 Koroka o te karika
- 10 Tōmato Cherry
- 1 Peppers Kakariki
- 100 ml Wai Tomato
- 250 ml Hupa huawhenua
- Lemon
- tote
- te pepa
- 1 te pata Nati Pine
- 1 te pata purapura paukena
tohutohu
- Tihorea te riki me te karika, tapatapahia rawatia, kia iti te werawera i roto i te paraharaha me te hinu wera.
- Tapahia te eggplant kia roa, ka tango i te kikokiko eggplant, ka tapahia ki nga poraka ka tauhiuhia ki te wai rēmana.
- Horoihia nga pepa, tangohia nga kakano, tapahia ki poraka, horoia nga tōmato ka tapahia ki te haurua.
- Inaianei whakauruhia nga poraka eggplant, nga pepa me nga tōmato ki te karika riki, te wa ki te tote me te pepa ka tunu ki te kati te taupoki mo te 5 meneti.
- Horoia te uma heihei - pania kia maroke - tapahia ki poraka - tāpirihia ki nga huawhenua ka ringihia ki roto i te haurua o te hua huawhenua ka kohuatia mo te wa poto.
- Tote nga haurua aubergine ka whakakiia ki te heihei.
- Tunua te kakano pine me te paukena ki roto i te paraharaha kore ngako ka horahia ki runga i te aubergine.
- Whakahinuhia he rihi tunu, tapirihia te aubergine, ringihia te toenga o te hupa ka maka ki roto i te oumu mo te 15-20 meneti i te 200 c.
- Ki te hiahia koe, ka tauhiuhia he tiihi ki runga.
- I kai matou i te kihu raihi me taua mea --- Bon appetit
- He pai hoki hei kai kai iti-waowao
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 87kcalNgā harotihāhā: 1.5gPūmua: 4.1gHua: 7.3g
