John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 taea Tuhinga o mua
- 50 g He paraoa
- 2 Riki
- Te tote, te pepa, te karika, te tiihi, te hinu mo te parai
Kōpuhi
- 1 kapu Te kirīmi kawa
- Kāriki
- Te tote, te pepa, te chives pea, te karika mohoao ranei
tohutohu
- Tapatapahia te pī mai i te wai kēne ka tunua hei parakore mā te whakahanumi ringa, mārau rānei. Ko nga pīti maroke me whakamakuku mo te po, ka kohuatia ki te wai tote tae noa ki te ngohengohe, ki taku wheako, ka roa te 1 ki te 2 haora.
- Tapatapahia rawatia nga aniana me te werawera i roto i te hinu, i te pata ranei tae noa ki te parauri koura, katahi ka tapirihia ki te ranu me te whakamaarama ki nga mea kakara kua whakahuahia ake nei kia tino reka te reka, mahi i roto i nga kongakonga parāoa, me he paraoa pokepoke, me hanga hei poroporo. ki te makuku ringa ka maka ki roto Paraitia te hinu kia maoa
- Whakaranuhia te kirīmi kawa me nga mea kakara hei tuku. Kua oti! He wera, he mahanahana, he makariri hoki. ..s with huamata rite koe
- Vegan dip: Tapahia te tōmato kēne, tāpirihia te hinu oriwa, te tote, te pepa me te karika, te oregano me te tiihi tiihi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 216kcalNgā harotihāhā: 37.5gPūmua: 5.6gHua: 4.6g
