John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 pou Rakau
- 1 rahi riki
- 1 Peppers wera
- 400 g Mīti mōrohe whakaranu
- 500 ml Hupa huawhenua, ake te hanga
- 425 ml Tomato kikorangi
- 250 ml ranu Gypsy
- 250 g cabanossi
- 425 ml Pepa White
- 1 te pata Tuhinga o mua
- 1 te pata Hinu tiihi
- tote
- te pepa
- Te paura paprika mawhero wera
tohutohu
- Tapatapahia rawatia te riki ka horoi i te riki ka tapahia ki nga mowhiti. Tukua kia wera te hinu tiihi ki roto i te kohua nui ka parai i te mīti mōrohe ki roto tae noa ki te kongakonga. I muri i etahi meneti ka tapirihia te riki tapatapahi me nga pepa wera tapatapahi rawa. Kohuatia te mīti mōrohe ki te paraoa ka tunua poto. Tāpirihia te rakau me te whakaoho pai. Ko tetahi i muri i tetahi, taapirihia te riki, te ranu gypsy, te tōmato, te pīni me te Cabanossi tapatapahi. Kawea ki te whewhe i te wa e korikori ana. Whakatakotoria te oumu ki runga ki raro ka waiho kia korohū te hupa mo te 15 meneti pea. Whakakiia te hupa ki te tote, te pepa me te paura paprika ki te reka. E rua nga wa i tunua e ahau, ka whakamahana ano i nga toenga i te ra i muri mai. Me kii ahau he pai ake taku pai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 690kcalNgā harotihāhā: 22gPūmua: 41gHua: 47g
