John Myers
tirotiro
show
Kai
- 6 Tapahi i te poaka
Mo te whakakii
- 2 Paprika e pai ana koe
- 1 nui riki
- 2 te pata Horseradish
- 2 te pata He paraoa
- 1 Heki awhe kore utu
- 200 g Mīti mōrohe whakaranu
- 3 cm Takatapa hou
- 2 Karika hou
- 2 pupuhi Pepa pango mai i te mira
- 1 tp Te tote ki te reka
Whakawa ki te kikokiko
- 2 tp Te tote ki te reka
- 2 tp Pepa pango mai i te mira
- 2 tp kakara Hainamana
- 1 kapu Wai wera
- 10 g hupa
- 3 te pata Hinu Rapeseed
tohutohu
- Patupatua te tapatapahi poaka ki te maripi koi. Āta tapahia he pute i waenganui o te kōiwi. Whakawa pai ki roto me waho ki te tote, te pepa me nga mea kakara Hainamana. Horoihia nga pepa pere ka tango i te matua, tapahia ki nga poraka iti.
- Tihorea te riki, te kanekane me te karika, ka tapatapahia rawatia. Whakawerahia he hinu i roto i te paraharaha ka tunua nga mea katoa kia ngau, katahi ka whakamatao. Kuhua te mīti mōrohe i roto i te peihana, tāpiri i te hua manu, etahi kongakonga parāoa, tote me te horseradish, pepa me nga huawhenua matao, uru pai me te wa ki te reka. Ma te koko ka whakakiia tenei papatipu ki roto i te pute kai.
- Kaua e nui rawa te whakauru, ki te kore ka kore e ngenge te katoa. Ka whakatikahia e matou te tapahi putea me te ngira roulade. Kohuatia nga tapatapahi me te hinu iti i roto i te paraharaha, hoatu ki roto i te putea, hoatu ki roto i te oumu kua wera i te 160 nga nekehanga mo te 45 meneti, i runga i te oumu.
- I muri i te hurihanga i nga pihi o te kai, ringihia etahi hupa i ia wa. Mo te hunga karekau e kaha ki te tapahi i te pute ki roto i te tapatapahi, te kaipatu, te kaipatu, ka koa matou ki te awhina. Huamata riwai hou me te ranu harore.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 261kcalNgā harotihāhā: 10gPūmua: 9.1gHua: 20.7g
