John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te huamata tōmato
- 4 reo tōmato
- Te aniana tapatapahi
- Hinu me te winika
- Te pepa tote
Mo te pereti ika
- Bismarck herring kēne whakamakuku
- Piki pepa wera
- Mowhiti riki
- 2 Kerekini
Mo te ruku quark
- 1 kapu Kīhi Kirīhi
- 1 kapu Milk
- 1 iti Te riki tapatapahi
- Te pepa tote
- Hinu hinu
tohutohu
Huamata huamata
- Horoi, tapatapahia nga Tomato, ringihia te tote me te pepa ki runga, ka poroa ki te hinu me te winika
Toua Quark
- Whakaranuhia te tiihi kirīmi me te iti o te miraka ki te kirīmi, tāpirihia te riki kua tapahia ki roto ki nga wahi iti, ka pania nga mea katoa ki te tote me te pepa, hoatu ki te hinu linseed (ki te pai koe).
Te pereti ika
- Hopukia nga hiwi Bismarck ki runga i te pereti, horahia nga mowhiti riki me nga pepa î ki runga. Tapahia nga kukama ki te haurua, ka tapahia ano i nga huarahi ka tuu ki runga i te pereti.
whakapaipai
- Anga riwai
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 67kcalNgā harotihāhā: 0.5gPūmua: 2.3gHua: 6.3g
