John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Te rimurapa (whanui) macaroni
- 450 g Maihao ika TK
- 450 g Kōkihi kirīmi tio
- 200 g Gouda kuoro
- 3 wahi Riki puna
- 1 kl. riki
- 100 ml Water
- 200 ml Milk
- 1 tp Tuhinga
- 1 tl Hupa huawhenua
- 1 tp Tuhinga o mua
- 1 tp Paura Curry
- tote
- te pepa
- Te paura paprika reka
tohutohu
- Tunua mua te macaroni mo te haurua o te wa kua whakaritea ka horoi ki te wai matao kia kore ai e tunu tonu. Tapahia nga aniana puna ki nga mowhiti pai, tihorea te riki ka tapahia ki nga poraka pai.
- Whakawerahia te riki ki roto i te hinu poaka, te puehu ki te paraoa me te paura kari, whakahekehia ki te wai me te waiu, te whakaoho i roto i te rakau huawhenua me te hawhe o nga aniana puna. Inaianei, whakawerahia te parakihi kua kirīmi ki roto, whakamahanahia, ka tau ki te tote, te pepa me te paura paprika.
- Whakaranuhia te macaroni me te haurua o te tiihi Gouda ka tuu ki roto i te paraharaha kua hinuhia. Horahia nga maihao ika ki runga, ringihia te parakihi ki runga, tauhiuhia te toenga o nga aniana puna me te Gouda ki runga.
- Tunua i roto i te oumu kua wera i mua i te 170 nga nekehanga mo te ahua. 20 meneti. Tukua kia whakamatao mo te 5 meneti. Kua oti!
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 180kcalNgā harotihāhā: 31.8gPūmua: 6.4gHua: 2.7g
