Emma Miller
He maha ake nga tangata e pa ana ki nga mate ngakau. Ko te mate ngakau tetahi o nga tino take e mate ai te ao, no reira me tiaki pai nga "ngakau" i to ratau hauora.
He huarahi kua whakamatauhia e te pütaiao ka taea e koe te noho roa ake, tae atu ki te whai whakaaro nui ki taau kai.
Ko nga rangahau o naianei e kii ana ko te whakauru atu i nga kai tipu-tipu, ina koa ko nga mea e whai kiko ana i nga waikawa ngako omega-3, i roto i te kai ka waiho pea te matua ki te whakanui ake i te roanga o te oranga o te hunga whai mate ngakau.
I roto i te tātaritanga i whakaputaina i roto i te Journal of the American College of Cardiology, Alex Sala-Vila, Ph.D., mai i te Institute of Medical Research i Hospital del Mar i Barcelona, me nga hoa mahi i tirotirohia nga raraunga mai i nga tangata 905 me te tau toharite o 67. Ko ratou katoa he turoro ngakau ngoikore na te maha o nga take i pa mai ai o ratou mate ngakau.
I whaihia nga turoro i te toharite i muri i te 2.4 tau. I tenei wa, 85 nga tangata i mate i te mate ngakau, a 140 i mate mo etahi atu take. I te wa i whakatauritehia e nga kairangahau nga turoro me nga taumata teitei me te iti rawa o te ALA, i kitea e ratou ko nga turoro me nga taumata teitei he iti ake te mate o te hohipera tuatahi mo te mate o te ngakau, te mate mai i te mate pukupuku, me te mate mai i nga take katoa.
"Kei roto i etahi o nga kai whai kiko o te ALA, penei i te wōnati, i roto i te kai o te tangata, ahakoa he HF, kaore ranei, ka puta he painga [cardiovascular] i tua atu i nga paanga e kiia ana mo te [ngakau ngoikore]," ko ta te tohunga.
Ko nga kakano Hemp, te kakano chia, me nga kakano harakeke ehara i te mea kei roto anake nga waikawa momona omega-3 i ahu mai i te tipu engari ano hoki nga antioxidants e awhina ana ki te whawhai i te mumura, e ai ki nga tohunga.
Ka taea e koe te tauhiuhia ki te oatmeal, te tapiri ki nga huamata, ka konatunatua ki te maeneene, ka whakamahia ranei hei pata nati mo nga hanewiti.
