Huawhenua Pepa Parai

by John Myers Hurae 1, 2021, 5: 40 am

5 mai i te 1 pooti

Kuki Time 10

Te wa katoa 10

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 380 kcal

tirotiro show

Kai

2 Pepa reka whero
Riki
3 punetēpu Te hinu Sesame
3 punetēpu Te ranu soy pouri
2 punetēpu Te waina ma
1 tīpune Sambal Oelek

tohutohu

Tangohia nga kakano me nga hiako mai i nga pepa ka tapahia ki nga waahanga whaiti, tihorea nga aniana, tapahia ki te haurua ka tapahia ki nga poro (he rite te whanui ki nga pepa).
Whakawerahia te hinu hamana i roto i te wok, parai nga pepa me nga aniana mo te rua meneti ka huri. Purihia te ranu soy me te waina me te sambal oelek ka tunu mo tetahi atu meneti. Kua reri he huawhenua he rawe, he reka, he tere hoki te hanga. Hiakai pai!
I tukuna e ahau nga huawhenua paprika pahuhu i tenei ra me te ragout reme me nga dumpling rīwai iti.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 380kcalNgā harotihāhā: 3.9gPūmua: 4gHua: 37.7g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.