tirotiro
show
Kai
Mo nga rīwai parai:
- 6 Te pāhiri rīwai mai i te rā o mua
- 30 g Potae
- 2 te pata poraka ham
- 2 whakawiri tote
- 2 whakawiri te pepa
Mo nga pini:
- 300 g He pīni French hou
- 1 tp Te Whakatau i te Raumati
- 1 tp tote
- 30 g Potae
- 1 pupuhi tote
Mo nga paoa riki:
- 2 tp Oil
- 2 Riki
- 2 whakawiri tote
- 2 whakawiri te pepa
- 2 pōrutu Te ranu soy pouri
- 2 Nga paopao kaki i roto i te wai whakapūkara paprika
- Mai i te kaipatu
tohutohu
- Waiho te pata i roto i te paraharaha ka tapirihia nga rīwai tihorea, tauhiuhia ki te ham tapaono me te parai, ka huri i etahi wa, kia tae ra ano he tae reka, te wa ki te tote me te pepa.
- Kuhua nga pini ki roto i te wai kohua, he mea kinaki ki te tote me te reka, ka korohū ata mo te 10 ki te 12 meneti. Ringihia ki roto i te colander ka whakamakuku. Kohuatia te 30 g pata me te timonga tote i roto i te kohua tae noa ki te wa ka timata te pata ki te parauri. Tāpirihia te pīni ka toia ki roto i te pata.
- Mo nga paopao riki, tapahia nga aniana kia haurua ka tapahia ki nga poro. Kohuatia te hinu me nga aniana i roto i te paraharaha wera tae noa ki te parauri koura, ka huri i etahi wa, ka tangohia mai i te paraharaha, ka wa ki te pepa, te tote me te ranu rei ka waiho ki te taha.
- Inaianei parai nga paopao o te kaki ki roto i te paraharaha tae noa ki te parauri o nga taha e rua ka maoa. Tāpirihia anō ngā aniana ki te mīti ka tuku kia wera anō. Whakaritehia nga mea katoa ki runga i nga pereti ka mahi i nga rīwai parai me te pīni kākāriki me te rīwai riki.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 192kcalNgā harotihāhā: 4.8gPūmua: 3.5gHua: 17.9g
Waiho i te Reply