John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Paprika
- 250 g Eggplant
- 250 g Zuchhini
- 250 g tōmato
- 2 te pata Paato Tomato
- 4 te pata Rice
- 250 ml Water
- 3 Koroka o te karika
- 1 te pata Te hinu hinu
- Te tote me te pepa
tohutohu
- Horoi, tapatapahia rawatia nga huawhenua. Mena ka wera nga poraka nui i te hinu oriwa i roto i te paraharaha nui, whakauruhia nga huawhenua, te wa ka waiho kia korohū mo te 8 meneti. Whakanuia te whakapiri tōmato. Tāpirihia te wai me te raihi.
- Kawea mai nga mea katoa ki te whewhe poto ka tunu ki te iti rawa, ka kati te taupoki, mo te 25 meneti.
- Kaore koe e hiahia ki te piri ki te nui o nga huawhenua kua tohua, ka taea e koe te pauna ki roto, ki waho ranei.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 62kcalNgā harotihāhā: 8.6gPūmua: 1.4gHua: 2.3g
