John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g Te ate kuao
- 40 g Potae
- 1 hawhe riki
- 1 Tuhinga o mua Kāriki
- 2 te pata Pepe Lingonberry
- 60 g pata wai
- 1 hawhe Wai puriporo
- 1 hawhe Te wai rēmana kiri
- 1 tp Hoatu
- 1 tp Kaha
- 1 tp Te tote me te pepa
- 2 te pata Waina paramu
tohutohu
- Horoi te ate o te kuao kau ka ata tapahia kia iti - mena he hiako kei roto i te ate, ka tangohia ma te waruwaru.
- Tunua te riki ki roto i te 40 g pata tae noa ki te marama - ka kohia te karika ka tunua - ka tapirihia te ate ka parai he poto noa iho - katahi ka maka te ranunga ki roto i te kapu ranu teitei.
- 60 karamu o te pata rūma-ngohengohe + 2 punetēpu o te lingonberry tāmi - tapatapahia rawatia te pāhiri + chives me te tāpiri - te wa ki te tote, te pepa, te wai rēmana me te kiri rēmana - te para ki te waina paramu - ka purea nga mea katoa ki te whakaranu.
- Na ka whakakiia te ranunga ki roto i nga miihini iti ka hipoki ki te kiriata piri - mo etahi haora. hoatu ki roto i te pouaka whakamātao kia horahia te kirikiri - hoatu ki te tohi
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 261kcalNgā harotihāhā: 11.6gPūmua: 6.8gHua: 21g
