John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 mōkihi Schlemmer Filet Bordelaise tio me te kiri otaota raukikini e ai ki te reo Wīwī
- 0,5 Ka horoia te herewi ka tapahia 250 g
- 200 g Ka tihorea, ka horoia, ka tapahia nga rīwai
- 2 Kakareti karika
- 1 tp tote
- 1 te pata Potae
- 2 pupuhi nui Te tote moana nui mai i te mira
- 2 pupuhi nui Pepa karakara mai i te mira
- 1 pupuhi nui Nutmeg
- 2 Puna aniana approx. 50 g
- 2 Tomato iti hei whakapaipai
tohutohu
- Tunua te awhi reka ki roto i te oumu kia rite ki nga tohutohu kei runga i te kete. Tihorea ka tapatapahia te herewi me te rīwai. Tihorea ka tapatapahia rawatia nga koroka karika. Horoihia nga aniana puna ka tapahia ki nga mowhiti pai. Kohuatia nga poraka herewi me nga poraka rīwai me nga poraka karika ki roto i te wai tote (1 tīpune tote) mo te 30 meneti, ka whakamakuku i roto i te tatari ki te kīhini, ka hoki ki te kohua wera ka tauhiuhia ki te pata (1 tbsp), te tote moana nui mai i te. mira (2 pine nui), pepa tae mai i te mira (2 pinea nui) me te nutmeg (1 whakawiri nui) ka pai te mahi me te miraka rīwai. Ka mutu, me kopa nga mowhiti riki o te puna. Mahihia te awhi reka kua hauruatia me te herewi-tuu rīwai me te tōmato.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 185kcalNgā harotihāhā: 0.2gPūmua: 0.2gHua: 20.8g
