John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te paraharaha 1 (panui taro)
- 300 g Ngā purapura putirā
- 150 g Te harakeke, kuru
- 300 g He tawerewere kua takikupu
- 50 g Nati, tapatapahi rawa (me etahi atu kakano nati ranei)
- 40 g Nga kiri psyllium
- 2 tp tote
- 200 g Aramona anga, katoa
- 6 te pata Te hinu hinu
- 2 te pata Honey
tohutohu
- Whakanuia te paraharaha (panui tunu taro) ka pania ki te pepa tunu.
- Whakaranuhia nga kai katoa haunga te hinu me te honi ki roto i te peihana. Whakaranuhia te 700 ml o te wai mahana, te hinu me te honi ka uru pai ki etahi atu kai. Tukua kia pupuhi mo te ahua. 20 meneti. Ringihia te ranunga ki roto i te paraharaha kua oti te whakarite, ka hipoki i te po ki te waahi makariri.
- Whakawerahia te oumu ki te 200 nga nekehanga. Tunua te taro ki roto i te tuatoru o raro o te oumu kua wera ake mo te 25 meneti, ka tango. Hipokina te whatanga umu ki te pepa tunu ka huri te taro ki runga. Tunua karekau he uhi mo te 35 meneti.
- Tangohia te taro i roto i te oumu ka waiho kia whakamatao.
Aki:
- He uaua te tapahi i te taro witi ina ka tunua hou. He pai ake me waiho kia okioki mo nga ra e 2, ka penapena ranei ki roto i te paru, i te ipu parāoa uku ranei i mua i te tapahi.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 884kcalNgā harotihāhā: 0.2gHua: 100g
