Parai Waahi Iti Karekau

by John Myers Hōngongoi 15, 2021, 1:05 pm

5 i 2 pōti

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 343 kcal

tirotiro show

Kai

60 g Quark ngako iti
1 wahi egg
1 wahi tote
5 g Te houra tunutunu
50 g Potae
1 tl Te kapia pihi
1 tl Huanamona

tohutohu

Pania te oumu ki te 180 nga nekehanga.
Whakaranuhia nga kai katoa (whakaranu ringa).
Ma te whakamahi i te 2 punetēpu, hangaia kia 2 nga roera ki runga i te pepa tunu kua pania ki te pepa tunu.
Te tunu mo nga meneti 20.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 343kcalNgā harotihāhā: 3.9gPūmua: 7.3gHua: 33.5g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.