John Myers
tirotiro
show
Kai
- 2 pc He kotakota pararopi
- 50 g Whakapiri Tamarind mai i te ipu
- 1 te pata Te huka Brown
- 2 te pata Oil
- 0,5 te pata Te paraihe harakeke
- Te pepa tote
- 1 Msp paura kari panana
- 1 Msp Whakaranu kakara African Rub
tohutohu
- Horoia nga kotakota ki te wai wera, pania kia maroke, pania paitia te kiri. Kohia te wai. Whakaranuhia nga mea katoa, te wa ki te reka me te tapiri i te huka iti ki te hiahiatia.
- Tapatapahia tetahi kai me etahi atu kai tunutunu ka waiho ki roto i te wai whakapūkara mo te iti rawa 1 haora. Katahi ka hoatu ki runga i nga skewers whakarewa me te tunutunu.
- Ko te paura kari panana me te African Rub ehara i te mea kakara o ia ra kei te kainga katoa. No reira ka taea e koe te waiho ki waho, ka kite ranei mena kei a koe etahi atu mea kakara.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 584kcalNgā harotihāhā: 29gPūmua: 1.5gHua: 52.1g
