John Myers
Ko te kai tino nui
Ko te parakuihi hauora te kai tino nui o te ra. Ahakoa tenei, kei raro noa iho i te 40 paiheneti o nga Tiamana katoa e kai parakuihi ana ia ra. Ko nga tohutohu e whai ake nei ka korero ki a koe he aha te kai tika i te ata.
He pai enei kai mo te parakuihi hauora
Ko te mea pai, ko te kai o te ata me karakara me te taurite: Ko tetahi wahi o te pata - he karepe pai - ko nga hua miraka kau, hua, me nga huawhenua hei parakuihi hauora na te mea he maha nga matūkai nui penei i te huaora, kohuke, me nga matū tipu tuarua. whakakiia koe mo te wa roa. Mena he nui ake koe ki te hotiti me te tiihi, me tino mohio koe ka kai koe i nga hua iti-ngako. Mena he niho reka koe, he pai ake te kowhiri i te honi, i te tami ranei me te nui o nga hua me te iti o te huka, ka taea e koe te tiki i roto i te tari rauropi o to toa rongoa, hei tauira.
Nga tohutohu tunu mo te kai o te ata
Tīmatahia te ra ki te muesli hauora i mahia mai i nga tawerewere witi katoa me te miraka iti-ngako me nga hua. Ka taea e koe te whakakotahi i a koe mai i nga momo tawerewere pata me nga nati ka whakamahine ki te huarākau me te miraka pē. Kaua e kai i te kanga kanga me te tiakarete me te muesli crunchy, he iti ake nga matūkai kei roto, he nui ake te huka.
Ko te tangata e kaha ana i te ata, hei tauira ki te eke paihikara ki te mahi, ki te haere korikori ranei i te ata, me whakakaha ta ratou parakuihi ki nga warowaiha. He pai ake te aro ki nga warowaiwa uaua: ko nga roi paraoa, nga hua, me te oatmeal ka tere te kaha me te pupuri kia roa ake koe i nga warowaiha ngawari penei i nga mea e kitea ana i roto i te taro ma, te kanga witi, me era atu mea.
Ko nga pūmua te kupu makutu mo te tangata e pirangi ana ki te pupuri i o ratau ahua kia iti, e hiahia ana ranei ki te whakangungu i te kopu i te raumati! Ko nga kai whai pūmua pēnei i te hēki, te mīti, te hua soy rānei ka kī tonu koe mō te wā roa me te whakatere i te tipu uaua. Ko nga hua parai, nga hua karu, nga omelet, te mirakaraka pūmua-nui, nga rihi quark ranei he tino pai mo tenei.
Ki te kore e taea e koe te kai i te ngau i te ata, ka taea e te karaihe tere o te huarākau, te wai huawhenua, te miraka ranei hei whiringa mo te kai tika. I te wa e hoko ana i nga wai, me whakarite kia whiriwhiria e koe nga wai kore-i-concentrate me te 100 paiheneti nga hua hua, na te mea kaore he huka taapiri. I tua atu i te wai, te wai, te ti, te kawhe ranei he inu pai.
He aha he mea nui te parakuihi hauora
Tera ano tetahi mea whakatenatena mo te whakarereke i te kai me te parakuihi taurite: Ko te parakuihi hauora ehara i te mea ka whakakiia koe, engari ka awhina ano koe ki te whakaheke taumaha. Ka whakawhiwhia ki te tinana nga warowaiha, te muka, nga huaora, me nga kohuke i muri i te moe. Mena karekau enei matūkai e whiwhi i te pākia, ka tere pau katoa nga rahui hiko. Ko te mutunga, ka hiakai koe i mua i te tina. He maha ka toro atu ki te kai reka, ka kai nui ranei i te wa tina. Ko te tikanga ko te rauropi, e rere ana i runga i te mura ahi o muri, ka nui rawa nga kaarai i te wa kotahi, ka penapena aunoa te tinana i roto i te kiko ngako mo te wahanga matekai e whai ake nei.
