John Myers
tirotiro
show
Kai
- 200 g aramona
- 100 g Hazelnuts tihorea, aramona tihorea ranei
- 70 g Kiripi kokonati
- 2 tp Coconut hinu
- 2 tp Whakakotahitia te vanilla, te vanilla ranei mai i te peera
- 100 g Raina
- 100 g Apricots ngawari
tohutohu
- Whakawerahia te oumu ki te 175 nga nekehanga te wera o runga / raro. I tenei wa, whakarewahia te hinu kokonati i roto i te kohua i runga i te wera iti. Whakanuia ki te vanilla whenua.
- Kohuatia te aramona, te hazelnut kuoro me te maramara kokonati. Ka horahia te ranunga ki runga i te paepae tunu kua pania ki te pepa tunu ka tunua ki te oumu mo te 15 meneti tae noa ki te parauri koura, te whakaoho i nga mea katoa kia kotahi, kia rua ranei.
- Tapahia nga apricots ngawari me te whakaoho ki te ranunga wera me nga karepe. Tukua kia whakamatao ki te pepa tunu mo te 10 meneti pea.
- He pai te ranunga mo te paramanawa i a ia ano, hei topaki ranei mo te muesli, oati mo te po, aha atu.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 413kcalNgā harotihāhā: 20.9gPūmua: 13.3gHua: 30.7g
